准妈妈怎样杜绝怀孕期间疼痛

怀孕期间人体沉重，还需要时常遭受各种各样疼痛的困惑，准妈妈可真苦恼！使我们对这种疼痛做一个大约的掌握，并找到最适当的应对方法吧！

孕初期

头疼

准妈妈在怀孕早期，有时候会觉得头晕目眩和头疼，如同感冒症状。这是由于孕期时体内分泌失调生长激素量提升，造成心脑血管扩大，危害到人的大脑血液循环系统。此外，疲惫、焦虑不安也是缘故。

应对方法：许多 情况下，疲惫是引起准妈妈头疼和头昏的导火索。在怀孕早期维持充足的睡眠能够降低头疼的产生。此外，在头顶敷一块热纯棉毛巾，能合理缓解头疼。假如头疼比较严重，不可以减轻的，或是要到医院门诊清除血压高等病症。

乳房疼痛

许多 情况下，当孕妈妈都还没发现自身孕期时，就能发觉胸部增大，乳头变深，血肿显著，因而，准妈妈会觉得胸部肿胀、刺疼。

应对方法：一般在怀孕早期胀疼痛感较为显著，之后伴随着怀孕周数的提升，病症会渐渐地减轻。由于怀孕期间胸部的规格和怀孕前会出现非常大的转变 ，因此准妈妈要选装适度的文胸，不仅有利于减轻涨痛的觉得，对之后顺利开展纯母乳喂养也具有了推动作用。

胃疼

怀孕期间经常出现胃部胀气和圆润感，有的准妈妈还常常会觉得胃里烧痛和发生反酸水。这种都是由于怀孕期间胃里的全身肌肉肠蠕动越来越缓慢，胃内容物止步不前，再加上有时候胃里的逆向行驶肠蠕动，使胃内酸碱性溶物从胃返流到食管而造成的。

应对方法：准妈妈每日要少吃多餐，少吃香辣食材，餐后三十分钟内不必静卧(用餐时尽可能挺直，那样胃液就不容易往上走)。有一些准妈妈孕吐反应的状况较为严重，但为了更好地小宝宝的身心健康和自身的营养成分，还要尽可能准时进餐吃好每一顿主食，不必让胃空着。反胃酸情况严重可吃些苏打饼及牛乳，中和胃酸，保护胃粘膜。

怀孕中期

圆韧带伸展痛

孕中期之后，伴随着孑宫逐月快速扩大，孑宫四周的肌腱由原先松驰情况变成过度紧张，尤其是坐落于孑宫外侧的一对圆韧带，因为过多伸展，很有可能会发生牵引性涨痛、吊痛。这类疼痛不容易过重，仅是轻度抽痛。

应对方法：伴随着胎宝宝的成长发育，准妈妈的腹部一定会越来越大，这类状况不必尤其医治，也是在所难免的，准妈妈只需多注意休息，就可以减轻不适感。

腿疼

进到孕中期，准妈妈的小腿肚和大腿根部的后边，很有可能会产生疼痛，还隔三差五会发生腿抽筋状况，假如准妈妈与此同时还身患腿部静脉曲涨，则疼痛的水平会更为比较严重。

应对方法：最先怀孕4—5月起就需要填补儿童钙片，适当填补维生素b2。歇息时适度拉高腿部。此外，手指头用劲推拿大腿肌肉也很合理，此项工作中能够让孕爸来帮助进行。

假如准妈妈晚上睡觉发生了腿抽筋状况，最有效的缓解方法便是尽可能把脚后跟前伸，与此同时把脚指头往回收利用，并推拿疼痛全身肌肉，疼痛减轻后可下地走动。与此同时，孕妈妈还应当多饮水，由于脱干也会加重脚部腿抽筋状况。

怀孕后期

　上臂疼痛

准妈妈在怀孕末期很有可能会觉得一侧或两侧手臂阵发疼痛、发麻，像扎针或灼烧一样。它是因为怀孕期代谢的生长激素，尤其是松弛素会造成肌肉筋膜、筋腱、肌腱及结蹄变松、松驰，与此同时浮肿造成腕管综合症，神经受损所导致。此外，腋下副乳的成长发育也可危害血液循环系统，神经受损。

应对方法：工作中时常常应用电脑上的准妈妈最有可能碰到那样的状况，要尽量避免应用电脑上的時间，假如不好能够买一个腕托，那样对腕神经系统的挤压能够有一定的减轻。当觉得手指头上面有针刺一样的疼痛时，释放压力手腕，甩摆手，更替伸曲手指头，轻轻地推拿手指头五分钟。准妈妈在晚上睡觉最好是在手腕子下垫一个枕芯，防止太久侧睡挤压肩部、上臂。腋下副乳近于晚上睡觉最好是能平整上臂。

胸口痛

伴随着胎宝宝的生长发育，孕妈妈会觉得有物品在胸脯处抵住肋巴骨一样，有的孕妈妈还会继续产生肝区痛或在后背沿脊椎两边疼痛，这可能是因为怀孕腹腔扩大，身体重心点更改，背阔肌焦虑不安或者隔肌拉高导致胸阔过多澎涨而致。

应对方法：准妈妈在怀孕期间最好是穿平跟鞋，防止加重重心点移位。留意饮食搭配适当，避免 胎宝宝过大。将手臂向头顶屈伸能够减轻肋骨痛。平常服食一些补铁剂。多日晒、多喝牛奶、宜多吃钙高的食材。

腰疼

在怀孕末期，准妈妈的人体重心点逐渐移位，在站起或行走时，为维持重心点均衡，准妈妈务必将肩膀及头顶部向往后仰，产生一种孕妈妈独有的抬头挺胸突肚姿势。这类姿势非常容易导致腹部脊椎的过多前凸弯折，进而造成腰后背疼痛，乃至腰椎间盘。

应对方法：适度注意休息，防止长期站起或徒步。准妈妈最好是穿平跟或坡跟鞋，那样行走会较为舒适。

坐骨结节疼痛

进到孕期中后期，有一些孕妈妈会觉得“大腿内侧”疼痛，有伸展觉得，尤其在上楼梯时，疼痛感就更为显著了。这类状况是得了坐骨结节分离出来症的原因。

应对方法：准妈妈要高度重视产检，按时掌握耻骨分离的详细情况。提升锻炼身体，常常开展适合的屈伸大腿根部健身运动，提高全身肌肉与肌腱的支撑力和耐受性。晚上睡觉最好是在大腿根部处垫上一个枕芯。比较严重的坐骨结节分离出来需部分束腹带捆扎，卧床休息。

外阴疼痛

有一些准妈妈在怀孕末期会觉得外阴发胀，与此同时部分肌肤浮肿，在走动时私处发生疼痛。由于伴随着胎宝宝的慢慢扩大，孑宫在骨骨盆内也相对应地扩大，非常容易挤压静脉血管使血夜流回遭受阻拦造成口积，造成静脉曲涨。再者，怀孕期血夜中的雌性激素浓度值也快速上升，造成静脉血管壁松驰，导致外阴静脉曲涨。

应对方法：孕妈妈应当防止在怀孕后期长期站起，采用左卧，减轻对下腔静脉、盆体静脉血管的挤压，改进血夜流回;不必越过紧的牛仔裤子和袜子;不能用超温的水冼澡。假如病症较为严重，能够开展部分冰敷，或用凉白开盆浴。此外，擦抹氧化锌软膏，撒一些痱子粉，都能使疼痛有一定的减轻。