如何做个开心无比的准妈妈

静脉曲涨

子宫增大挤压。而促使腿部和外阴的静脉浮起。

防止长期站起或一天到晚坐下来，休息日时将两腿拉高，可穿延展性袜防止静脉曲涨。

心慌气短

胎宝宝日渐成长，O2供货及基础代谢提升，而促使心跳很快。

防止过多的健身运动，多歇息。

腿抽筋

因胎宝宝需很多的钙来生长发育人体骨骼，而导致妈妈身体缺少钙而致;夜里温度低，较大白天易产生。

多喝牛奶填补钙元素，睡觉尽可能穿运动长裤，并常拆换姿态，防止腿部过度劳累。

两脚水肿

血夜中的水分提升，导致两脚水肿的状况。

防止吃盐分太高的食材;衣着低跟、绵软的鞋;常拆换姿态并拉高腿部歇息。

困惑二：担忧自身情绪不稳定

应对自身因孕期而更改很多的体形，再再加上身体雄性荷尔蒙的转变 ，所引起的众多身体不舒服病症，促使准妈妈们在生理学上承担巨大的工作压力，而引起心理状态上情绪的不稳定情况。若准妈妈长期性处在不稳定的情绪中，不但对自己的健康状况导致负面影响，更很有可能会危害肚子里胎宝宝的心身发展趋势。

专家认为在疑惑造成时，求教技术专业的医疗人员，寻找对策，千万别让自身深陷过多的忧虑当中，来协助疏解心理状态上不稳定的情绪，防止多余的心理状态损害。

这个时候，孕爸也不可以闲下来，要去掌握，了解准妈妈怎么会有这种人体上和情绪上的难题，掌握并接纳客观事实，关注她、贴心她，让准妈妈可以在“爱”中创造新生命的诞生。

随同太太做孕检、和她一起去学拉梅兹腹式呼吸法、体恤太太孕期的艰辛、一同担负怀孕期间生心身上的变化……孕爸的这种个人行为都很有可能对准妈妈巨大的协助。因而，孕爸可别忘记，在变成一个合格的新好爸爸以前，得先学好做一个贴心温婉的好先生。

破译之道：

你能是一个“愁眉不展的准妈妈，相对性的，你还可以做一个“开心极其”的准妈妈啊!应对欠佳的情绪情况时，该怎么解决呢?下列给予一些方式供准妈妈们参照。

上妈妈课室

妈妈课室为准妈妈们分配了很多孕期、生产制造的有关课程内容，准妈妈能够充分利用妈妈课室内的資源，解释你全部的疑惑;如果你掌握的越多，心里的焦虑也就相对性的降低;准妈妈参加妈妈课室的课程内容、主题活动，能够汲取有关新闻资讯还可以和别的的孕妈妈们做些体会心得沟通交流喔!

阅读文章有关书藉

准妈妈能够提前准备一些孕期、生产制造层面的书藉，或是是一些能协助情绪释放压力的内心与生产制造的相关的事宜，另一方面阅读文章一些内心层面的书藉，能够让准妈妈情绪释放压力、情绪情况平稳，无外乎肚子里小宝宝开展“宝宝胎教”的方式。