孕产妇维生素D别补太多

10类群体维生素的尤其要求

1、抽烟的人

因为抽烟会耗费身体很多的维生素C，因此应常常填补维C。

2、劳动量大及健身运动多的人

这类的人必须尤其填补维生素B群，由于维生素B群是让人体脂肪转换成能源的关键化学物质。

3、长期熬夜的夜猫族

经常熬夜时肾上腺激素的代谢会增加，而肾上腺激素的生成也必须维生素C，因此要适量填补维生素C。4、电脑上族或事务长

看电脑显示屏时间长，工作中耗观察力及心理压力与肉身工作的疲惫各有不同，务必适量填补维生素A。

5、孕妈妈及喂奶中的母亲

孕期时因为孕妈与胎宝宝机构迅速生长发育，叶酸片变换增加而且欠缺维生素B6，应当每日填补。但是，维生素D的量就不用附加增加过多，由于太多维生素D会使宝宝的血钾太多。

6、素食的人

长期吃素的人因为不要吃小动物食品类，非常容易欠缺维生素D、维生素B12。

7、常常做猛烈健身运动

维生素E、B群对你来讲宛如卡通片中狮子王辛巴要吃的西兰花，能使你姿势机警、暴发力强、活力十足。

8、已经减肥瘦身的人

健身运动二十分钟之后，人体脂肪会被运用做为动能，而协助脂肪分解的就是维生素B2。

9、常常口腔发炎的人

维生素B2可合理改进嘴巴和口腔黏膜。

10、非常容易紧张焦虑的人

抵抗工作压力的战时趋势以前，一定要填补维生素C和维生素B群，及其钙、镁。