准妈妈怀孕后就需要逐渐护乳

河南中医医院乳腺外科李中玉专家教授说，女士要从孕期起爱惜乳房，留意下列四个层面。

1.防止怀孕期间肥胖症。怀孕期间肥胖症会造成乳房过大或松驰，故怀孕期间要留意操纵休重。除此之外，怀孕7个月起，乳罩要换掉比较宽敞的，含有可更换和清理的垫片乳罩更强些。

2.产后锻练。产后体操运动从孕妇分娩后24小时便能够逐渐。前几日主要是平卧躺在床上，从用力吸气、缩紧腹腔全身肌肉做呼吸等腹肌锻炼的健身运动。自第六天起，能加做2~3次俯卧撑，胸部健身操关键锻练胸部全身肌肉。自第7天起，可立在屋子里或阳台上，做扩胸运动，逐日提升运动强度。至二十一天后，可以用杠铃(净重宜小些)做扩胸运动；每日迟早各一次，每一次3~五分钟。

3.产后及喂奶的饮食与养生。至少每星期测一次，在同一时间内(早晨起床后)开展。如发觉体重增加超出0.5公斤，即应稍减或调整饮食搭配。科学研究表明，全部哺乳期间假如体重增加在3公斤之内，就不容易危害乳房的健体。

4.积极主动预防乳房kaiyun全站网页版登陆。喂奶时提升对乳房的安全防护，不许乳房“胀奶”時间太长。两边乳房要更替授乳，不然会造成一侧偏大，危害胸部健体。