视频：怀孕期间1-3个月瑜珈功（活力组合）

孕妇瑜伽让很多要想小孩却由于担心痛疼和身体形变而举棋不定的女性觉得雀跃不已。原先，瑜伽健身对生小孩也是有协助。从这一期的妈妈学馆逐渐大家将相继向您强烈推荐合适怀孕期间及生完孩子的瑜伽功。为您身心健康创造宝宝助上一臂之力！

有的盆友很有可能会问，都还没孕期就逐渐联络瑜伽健身是否过早了？但是没人可以了解小宝宝何时可以赶到你的身旁，或许骨盆内的每个位置还没有来还记得搞好最充足的提前准备，天使宝贝就偷偷地到来了。一般女性的身体沒有接纳过训炼，绝大多数肌腱全身肌肉伴随着年纪的提高而越来越肌肉僵硬。尽管有时候会去打篮球，慢跑，游水，登山等，但锻练的大多数是四肢和心脏功能针对女性泌尿系统十分关键的盆骨地区的实际效果却几乎为零。刚刚您见到这套组成关键对于怀孕期很有可能发生的系列产品不适感反映，如易疲倦，腰疼，胸闷气短，头疼，下肢浮肿等难题，运用传统式瑜伽体位法经典姿态组成，在准备怀孕提升脊柱延展性，改进全身上下血液循环系统，提升腰部力量，为将来小宝宝给予一个身心健康的身体自然环境。

经典组成合适备孕的适龄女性。

体位名称：

睡眠质量式腹式呼吸法：协助训练腹式呼吸法，净化处理血夜，提升体细胞氧气含量。

摇摆式：柔和推拿脊柱，推动血液循环系统；

座式腰部强壮功：提升下后背及腰部力量；

升高腿式：提升腰腹能量。

肩倒立：推拿甲状腺囊肿，提升下身血液循环系统；

犁式：全部脊柱互联网有利，清除臀围线、脚部人体脂肪，调节甲状腺囊肿，医治月经失衡。

鱼式：调节甲状腺囊肿，松果腺填补活力，滋润脊柱，改正异常月经。

眼镜蛇式：清除腰椎间盘移位，清除后背与头颈地区的肌肉僵硬不灵敏和焦虑不安。改正女性功能失衡。

婴儿式：按摩腹部器脏，缓解前式焦虑不安。

平卧放松功：放松身体肌肉，缓解神经系统。

姿势关键点：

用鼻部吸气，姿势迟缓，吸气与姿势相互配合；生理学期内勿做倒立起来及错乱训练；