怀孕期间营养品补充原则

药补比不上食疗，再好的营养保健品也比不上纯天然的食材，不可以由于拥有营养保健品而忽略从食材中摄入怀孕期间需要的营养成分。营养保健品补充仅仅补充不够。

蛋白质

世卫组织提议：怀孕中期之后每日提升9克优质蛋白(300毫升牛乳或两个生鸡蛋或猪瘦肉50克)。如以天然性食材为主导，每日应提升蛋白质15克(干大豆40克或水豆腐200克或豆干75克，或正餐200克)。

在我国营养成分学好强烈推荐：怀孕中期逐渐每日提升蛋白质15克，末期提升25克。畜类蛋白质占总蛋白质量的2/3为好。

是不是必须 附加补充蛋白质粉？

休重55千克，从业特轻体力活的孕妇，怀孕中期每日应摄取蛋白质80克，从业轻精力员工应摄取85克；怀孕后期，从业特轻体力活的孕妇应摄取蛋白质90克，从业轻精力员工应摄取95克。

500ml奶给予15克蛋白质，一个生鸡蛋给予4.5克蛋白质，200克猪瘦肉给予40克蛋白质，200克水豆腐给予15克蛋白质，200克正餐给予15克蛋白质，加起來约90克蛋白质。

由此可见，从饮食搭配中能够获得充裕的蛋白质。怀孕早期很有可能有早孕反应，胃口较差，但孕早期各种各样营养元素需求量和怀孕前类似。

原素钙

在我国营养成分学好强烈推荐：孕妇每日钙供给量为1 500毫克。孕初期每日摄取量应在800mg之上。孕4～五个月时，胎儿的人体骨骼和牙即已逐渐增厚；孕八个月时增厚加快；到足月时， 20个儿童乳牙坯所有早已产生。

一切正常饮食搭配状况下，每日可获得800mg原素钙，假如每日多喝500ml牛乳，可获得500多mg原素钙。

是不是必须 附加补钙补锌？

孕四五个月后每日补充原素钙300mg，孕七个月后每日补充原素钙500毫克。

原素铁

在我国营养专家提议：孕妇的铁供给量为每天18mg，怀孕期间铁的总需求量为1 000～3 600mg。畜类食品类是铁的关键来源于，孕初期每日可补充15mg铁，28周前，关键以食材补充为主导。孕七个月之后，血红蛋白浓度降至最低值，会产生怀孕性贫血，胎儿肝部还需要存储400mg上下的铁，以供出世后6个月内的耗费，孕妇每日可补充30mg铁。

是不是必须 附加补铁剂？

一般提议在孕28周后逐渐补充药品铁。

原素碘

胎儿缺碘可造成新生婴儿先天克汀病及脑危害。在我国强烈推荐：孕妇碘供给量为每天175mg。孕妇每星期最少食入含碘丰富多彩的食品类2次。烹制菜式时，不必提早放进食用盐，以防遗失碘。

是不是必须 附加补碘？

定居于中部地区，基本上不要吃海鲜产品的孕妇应补充碘。

原素镁

低镁可造成早产儿。海外要求：孕妇每日提供450mg镁，比一切正常成年人女士多150mg。含镁高的食品类有绿叶蔬菜、大豆、花生仁、白芝麻、核桃仁、苞米、iPhone、麦芽糖、紫菜等。

孕妇镁的摄取量经常不够。即便 孕妇饮食比较有效，别的营养成分都能做到供给量规范，镁经常也仅能达到需求量的60%上下。在我国饮食搭配中盐酸、植酸盐和甲基纤维素成分较高，会危害镁的消化吸收。

是不是必须 附加补镁？

假如孕妇不可以根据食材摄取一定量的镁，就应根据药品附加补充。

原素锌

胎儿期缺钙，可造成胎儿休重提高迟缓。在我国强烈推荐：孕妇每日锌的供给量是20mg。孕上半期，每日饮食中锌的需求量应是26mg，孕下半叶应是30mg。世卫组织(WHO)强烈推荐：针对孕妇而言，每日饮食搭配中锌的供给量为25～30mg。澳大利亚卫生行政部门要求：孕妇锌供给量规范为每天13mg。英国卫生行政部门要求：孕妇每日锌的供给量为25mg。

孕初期，血液中锌的浓度值就有一定的减少。胎儿14周时，对锌的需求量可提升7倍；从孕3个月逐渐，直至孕妇分娩，胎儿肝部中锌的成分可提升50倍。天然性食品类锌的消化吸收使用率很低，畜类食品类是锌的靠谱来源于。孕妇每日以摄取40～45mg锌为宜；哺乳期间每日摄取54mg为宜。含锌量较高的食品类有海鲜产品、干果、猪瘦肉。100克杜蛎约含100毫克锌，100克鸡、羊、猪、牛猪瘦肉含3.0～6.0mg锌，100克规范小麦面粉或棒子面含2.1～2.4mg锌。100克山芋含锌量达5.6mg，100克箩卜、四季豆含锌量为2.8～3.2mg。

是不是必须 补充药品锌？

要由医师来决策。摄取太多的锌，可危害铁的消化吸收运用。

维生素

孕妇肝部受激素类药物危害，对维生素使用率低，而胎儿需求量又高，因而孕妇对维生素需求量提升。

维生素A

协助胎儿一切正常生长发育、生长发育。孕妇每日维生素A 供给量为3 000标准单位或胡罗卜素6mg。

维生素D

对胎儿人体骨骼、牙的产生极其重要。孕妇每日供给量为10mg。

维生素B1

能推动胎儿生长发育，还可保持孕妇优良的胃口及一切正常的胃肠功能。孕妇每日供给量为1.8mg。

维生素B2

与胎儿成长发育相关。孕妇每日维生素B2供给量为1.8mg，不饱和脂肪15mg。

维生素B6

能抑制妊娠呕吐。孕妇每日供给量为1.5mg。

维生素C

胎儿成长发育必须 很多维生素C，它对胎儿人体骨骼和牙的一切正常生长发育、造血功能系统软件的完善和人体抵抗能力的提高有推动作用。孕妇每日供给量为100mg。

维生素B12、叶酸片

能推动血细胞一切正常生长发育，如欠缺可产生巨幼血细胞缺铁性贫血。叶酸片可防止胎儿神经管缺陷，补充叶酸片强烈推荐量是每日0.4～0.8mg。