什么药茶及谷物茶适合孕妈咪

这种中药茶及谷类茶十分合适孕妈咪饮用

中药茶由于没有咖啡因，较为合适孕妈咪饮用。像清新醒神的薄荷茶和可口安神助眠的柠檬马鞭草特别适合孕妈咪在早孕反应强烈的情况下饮用。而玫瑰茶含有维他命C，有非常好的美容护肤实际效果，与此同时还有益于铁的消化吸收，孕妈咪也可以安心饮用。除此之外荞麦茶、黑豆茶及金银花茶也合适孕妈咪饮用。必须 提示孕妈咪的是，这种茶尽管没有咖啡因，可是也不必过多，每日一杯就可。

BOX 孕妈咪必须 了解的 日常茶和咖啡中咖啡因的成分

饮品(200mL) 咖啡因成分(mg)

煮咖啡 116

现磨咖啡 64

无咖啡因现磨咖啡 2

煮红茶(煮3分鐘上下) 41

TIPS 简易更改，就可减少咖啡因的摄取量！

1 操纵温度和時间。咖啡因的释放出来量与温度正相关，与此同时也与冲泡時间相关。温度越低，咖啡因的释放出来量就越低，可以用70℃上下的开水来冲泡绿茶和咖啡，并减少冲泡時间。

2 喝冲泡第二次或第三次的荼叶，咖啡因会减少许多 。

3 先将荼叶的分量减少一半，并慢慢地减少荼叶的分量；喝较低浓度的的现磨咖啡。

4 尽可能用牛乳、水果汁和温开水来替代茶和咖啡。

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