脂肪肝应如何预防保健

脂肪肝应如何预防保健

1、最佳肝脏保护措施:运动前休养30分钟。饭后静坐至少休息30分钟，散步对肝脏的保养，特别是对有肝病的人来说是必要的。对于肝脏出现问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体代谢，加重肝脏的负担。

2、最佳运动时间:晚饭一小时后。脂肪肝患者，尤其是肝功能异常的患者，其承受力比正常人差，容易疲劳，在高温状态下活动，容易中暑，加重病情。因此，尽量不要暴露在阳光下。夏天的8-18点温度很高，不适合锻炼。晚餐一小时后，一般在19-21小时之间，人体各项功能均匀，全身血液分配均衡，最适合运动。

3、最佳运动强度:根据症状决定。每个人都可以根据自己的年龄、体质、kaiyun全站网页版登陆的重量来探索适合自己的运动量。总的原则是不累，每次活动都会自觉出汗。在锻炼过程中，如果你感到肝脏膨胀和疼痛，全身疲劳，你应该停止锻炼，平卧休息，增加肝脏的血流，减轻肝脏的负担。运动后食欲好转，身心愉快，无力减轻，肝功能改善，可以在此基础上量力增加活动量。