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船式产后恢复瑜伽教你轻轻松松做辣妈

产后护理编辑 博禾开云电子平台
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关键词:#瑜伽#产后

船式产后修复瑜伽健身

健身运动部位:坐落于大腿根部两边內部,是最非常容易沉积绵软赘肉的部位。

难度系数:★★★★★

改进目标:

1.大腿根部较多肉肉,全身肌肉松驰、线框不佳者。

2.腰腹部绵软无力者。

3.下腹显著突显,有虎背熊腰的人。

溶解流程:

1.座姿,膝盖弯折,两手撑地,人体往斜后才延伸。

2.先将一只脚抬起。

3.再抬起另一只脚。

4.膝盖并拢,脚部尽可能成九十度。

温馨提醒:做此姿势时,膝盖要并拢夹持。坐稳后,渐渐地将手放开,向前拓宽,手心朝手心。滞留,维持5到10次的吸气。

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