亲子瑜伽苗条辣妈新瘦身法则
产后护理编辑
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束角式
与宝宝零距离,两个人各自弯曲两腿坐于路面,脚底相对性。吸气,屈伸脊柱;呼气,上身往前。作用:滋润盆骨。
开心婴儿式
姿态:平卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋骨,往上撑起。作用:推拿下后背,提高大腿肌肉能量。
锁腿式
姿态:平躺着,弯曲两腿,大腿根部紧靠腹腔。宝宝趴到踝关节上。吸气,稍起上身;呼气,用下颌尽可能贴靠膝关节。
弓式
姿态:弯曲两腿,抓着脚裸。吸气,将腿向后拉高,并将上身抬离路面。呼气,释放压力降落。宝宝可坐于背部。作用:减轻腰椎盘突出,绵软脊柱。