新妈咪平腹4妙招

怎么才能迅速地降低腹部不必要的脂肪，使它看起来平整?下边详细介绍一种45天便可奏效的腹部速效性平整法：

一、热身活动10分鐘，至全身上下略微流汗后，再用保鲜袋绑扎腹部5—6层。

二、平躺位做腹部肌肉健身运动。

脐上训练：下半身固定不变，俯卧撑，致力于使胃里凸起一部分收紧平整。

脐下训练：上半身固定不变，两脚伸出做伸屈腿和头顶举训练，目地是收紧和减掉全部下胎儿腹围。

腹外斜肌训练：进行左右腹部训练后，再做各种各样腹部转体训练。这类训练做为輔助训练，使左右腹部训练的减肥瘦身更为显著。

三、捏揉腹部，“躯赶”脂肪。常言道：“七分健身运动，三分捏揉。”要想腹部尽早去脂，再腹部运动后再以顺时针方向和反方向做环状按揉各100次，“躯赶”脂肪，推动脂肪新陈代谢。

下边一起来看看新手妈妈的瘦腹绝招吧!

1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或纯棉毛巾上。手臂在前，用双手撑住自身。在撑起来上半身的与此同时收紧小肚子，并做深吸气。反复10次。

2、平卧高抬腿。平卧在垫子上，双手放到身侧或臀部下边。往上高抬腿，并让臀部抬离路面，反复10次。

3、提臀运动。仰着躺在垫子上，双手放到身侧，膝关节弯折，脚碰地。伸出臀部，只让肩和脚与路面触碰。反复10次。(这一姿势还可以锻练你的臀部全身肌肉。)