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时尚瘦身达人传授瘦腿秘诀

产后护理编辑博禾开云电子平台

122次浏览发布时间：2021-07-31 16:49:13

关键词：#瘦腿 #瘦身

瘦腿秘诀1

干洗店腿：用双手抱紧一侧大腿根部，稍用劲从大腿内侧慢慢往下推拿按摩至足踝部，再从足踝部往上推拿按摩十几遍，每日多次，那样能防止下肢静脉曲涨、浮肿、肌萎缩。

瘦腿秘诀2

揉腿肚：将腿平伸躺在床上，用两手掌夹到腿肚，转动揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。那样能推动下肢全身肌肉中血夜的流回，提高大腿肌肉能量

瘦腿秘诀3

扭膝：两足平行面闭拢，曲膝微下蹲，双手放到膝关节上，顺时针方向揉动数十次，随后反方向揉动数十次。此方法能输通气血，治下肢困乏，膝关节痛。

瘦腿秘诀4

扳足：两腿挺直，低下头，人体往前弯。用双手扳脚趾20次~30次。此方法能练腰腿，增脚劲

瘦腿秘诀5

轮蹬：坐着床前练两腿蹬夹姿势或左右晃动。那样可强壮下肢骨关节全身肌肉。

瘦腿秘诀6

瘦腿瘦身

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#产后 #瘦身

产后瘦身黄金期，让你快速瘦身

产后的减肥黄金期就是产后的六个月，如果产后没有把握住减肥的时间，后面的体重也会逐渐增加的，所以在产后六个月，建议产妇们，要进行适当的运动，同时保持饮食的合理搭配。1.月子期间:生理恢复期产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑太多紧致塑身的手段，但月子坐得好，身体各项机能恢复

#产后 #瘦身

做好这4点，产后也能轻松瘦身

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#产后 #瘦身

精油瘦身法让产后妈妈爱不释手

淋浴时可根据个人体质，加入数种精油于浴缸内，浸泡10～15分钟，以达到利尿、行血、促进新陈代谢的减肥效果。例如水肿型肥胖，可选用黑胡椒油2滴，迷迭香油3滴，杜松子油3滴，芫荽油3滴，天竺葵油4滴。消脂按摩混合杜松子、茴香、天竺葵的按摩油能发挥消脂减肥的作用。用前先洁净肌肤和磨砂祛除角质，将消脂按摩油涂于身体上进

#产后 #瘦身

不同肥胖型妈妈的产后瘦身建议

专家认为，新妈妈产后6个月是体重控制的黄金时期。如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8～10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8～10年后，平均体重会增加8.3千克。产后的新妈妈健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择游泳、水中

#肥胖 #产后

产后瘦身有诀窍 4招轻松做辣妈

各位新妈妈是否都在羡慕那些明星刚生完小孩，身材立即回复纤瘦苗条呢？然而自己的身材却是臃肿的，不要着急，在这里小编为各位新妈妈分享几个适宜产后减肥的方法，让您产后也能变辣妈！4个产后减肥方法1、合理调整饮食产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须

#产后 #瘦身

产后瘦身瑜伽快速重塑窈窕身材

产后女性，多灵长都会发胖，这与产后饮食高质量，又少锻炼有半。那么产后想快速恢复好身材要怎么办呢？想要恢复产前窈窕身材不难，做产后瑜伽吧，由内而外调节身体内分泌，可帮您快速回复好身材哦。扭转式（雕塑腰腹曲线）Step1双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部尽量打直，往头顶方向

#瑜伽 #身材

秋季要如何减肥瘦身秋天减肥吃哪些食物

秋天是非常适合减肥的季节，因为秋天不像冬天那么冷，比较适合运动减肥，所以很多女性朋友在秋天会去减肥。其实减肥最关键的无非就是饮食与运动了，只要运动与饮食搭配的好，减肥就不是什么太难的事情。那么秋季要如何减肥瘦身？秋天减肥吃哪些食物？1、秋季要如何减肥瘦身1、散步散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满

#减肥 #食物 #如何减肥 #减肥瘦身

推荐三种最利于秋天瘦身的运动，减肥不能停

运动专家建议运动项目要因人而异。“健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动”。秋天运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。跑步效果指数：★★★★★适应人群：几乎所有人群跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液

#减肥 #运动

秋季快速减肥套餐怎么做健康营养瘦身食谱有哪些

入秋之后天气逐渐变得凉爽，而这个季节也就成了最佳减肥的季节，无论是饮食减肥还是运动减肥都是非常适宜的方式。在这方面除了户外运动减肥之外，饮食方面不妨加强注意。那么秋季快速减肥套餐怎么做？健康营养瘦身食谱有哪些？1、秋季快速减肥套餐盐烤秋刀鱼材料：秋刀鱼，盐，黑胡椒碎粒，柠檬汁做法：1秋刀鱼去除内脏鱼腮

#减肥 #营养 #快速减肥

秋季减肥的秘诀有哪些秋季减肥瘦身有哪些方法

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#减肥 #瘦身 #减肥瘦身

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#瘦身 #发胖

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