妮可基德曼产后的“甩肉”法

一直以来，妮可对自身的身型或是十分令人满意的，并不会有减肥瘦身的苦恼。生了小孩子后，腹腔稍微有“发胖”的征兆，因此妮可当心起來，动了减肥瘦身的想法。好似全部志向减肥瘦身的人那般，妮可也干了一个详尽而全面的瘦身计划，立誓要修复腹腔的极致线框。功夫不负有心人，一周出来，妮可取得成功减去腰部赘肉，重现身材苗条。

在逐渐减肥瘦身以前，妮可就拥有详尽的“战略战术”，关键从三个层面来声东击西：健身运动，控制饮食，减肥啫喱相互配合；而总体目标便是在一周以内减去的身上的肉肉。

瘦身秘诀1：瑜伽健身

最先，健身运动层面，我选择的是瑜伽健身。我能在每日早晨起来空着肚子的情况下训练，由于这个时候训练的实际效果最好。对于挑选哪一种瑜伽健身，并不重要，只需就是你感觉做起來觉得轻松自在就可以了，由于挑选轻轻松松的瑜伽健身来做的目地之一是“坚持不懈”。如果你能坚持不懈这一看起来简易的健身运动3个月，且每日只需一个小时的時间，那有没有什么不太可能进行的每日任务呢？

因而，因为我强烈推荐在家里练习瑜伽，便捷舒服的自然环境也令人更非常容易坚持到底。假如确实保证每天坚持不懈得话，一般一个月上下就能觉得到显著的实际效果了。此外，在练习瑜伽以前，抹上天然成份的减肥啫喱，实际效果会更好。

瘦身秘诀2：节食减肥

对比瑜伽运动，控制饮食则必须更高的恒心。我的瘦身食谱是那样设置的：头两个星期省去掉晚饭，用酸牛奶和iPhone来替代，第三周逐渐慢慢省去掉白米饭，三周以后慢慢把肉类食品也试着省掉。

一般早饭是一些水果麦片，我较为强烈推荐商场里常能购到的这些谷类早饭，没有糖份和发热量的那类。午饭可以吃一点肉类食品和蔬菜水果，白米饭少量，大概一两（50g）的模样。

要留意的是，这时因为食量的降低，很有可能会出现心烦和饥饿的感觉发生，但它是十分重要的時刻，一定要坚持住，而不可以随便的大开吃戒，让胃渡过这一融入环节就好了。确实很饿得话，能够挑选多饮水，可是一定不必喝果汁；还可以受欢迎焦，iPhone这类含甲基纤维素比较多的新鲜水果。

瘦身秘诀3：减肥啫喱

对于腹腔的部分肉肉，我选择用紅花素啫喱，它是天然绿色植物秘方，没有一切生长激素，更不容易反跳，适用一切种类肥胖症。应用起來也十分的非常简单，立即擦抹在肥胖症位置，每一次只需五分钟，在舒服状况下做到轻轻松松减瘦。