产后护理编辑
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实际上,产后不仅尽到纯母乳喂养的岗位职责和责任,又要维持怀孕前纤细的身姿是能够保证的,需从操纵摄取量和增强体质着手。实际地讲,可从以下几个方面着手:
1、产后食疗是必须的,但不适合摄取太多,更忌大补特补,以防缺乏营养,人体脂肪太多沉积皮下组织,造成肥胖症。蹄膀、爪子汤虽可催乳,但植物油脂较多,不适合多喝。鲫鱼豆腐汤一样能催乳,且又口味淡,何不可多喝些。
2、二多一早:即产后多翻盘、早下床、多行走。多翻盘可避免孑宫偏重一侧或后倾,还有益于产后恶露尽快排空。假如无比较严重的身体病症,会阴部无裂伤,疲惫已清除,那麼,产后12小时便可醒来用餐,24小时后可站立起来为新生婴儿婴儿换尿布,2天后可醒来主题活动,逐渐在房间内走一走,大半个月后可做些轻度的家务。
3、作俯卧撑健身运动和交叉式健身运动,以锻练腰部肌肉,以防产后腹腔肌肉无力,肥头大耳,实际做法为:平卧床边,双手放到身体两边,手不扶床,收拢腹肌,使身体渐渐地由仰卧变成坐起。独站后再躺下来。这般不断起、坐,坐、起,每日锻练2次,每一次10—20下,以提升腹肌收拢力,使孑宫尽早还原和产后恶露排出来。
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