产后减肥千万不要束腰

Kelly是个追求美丽的年轻母亲，她在临产前就做好准备束腹带和运动裤。小孩刚出生出来，就将自己从胯到腹牢牢地裹起来，以致于低头都很艰难。当身体能恢复健身运动时，便换掉了运动裤，牢牢地地绷在的身上，期待自身的体形能早日恢复。可偏要不如人意，Kelly不但没能恢复纤细的体形，还得了了反感的痣疮。

Kelly得了痣疮关键是由于紧束腰带的挤压，从而防碍了腹部人体器官的血液循环系统，发生肚胀、消化不好和严重便秘而致。像Kelly那样得了痔疮的年轻母亲有很多，却不知道痣疮只是是伤害之一。

束腰比较严重危害产妇身心健康

在产后束腰、裹腹，不但不利于恢复腹腔的过度紧张，还会继续因腹压提升，而造成后盆体适用机构及肌腱对男性生殖器官的承受力降低，造成 宫颈下垂，孑宫比较严重后倾后屈，阴道内前、子宫后壁突出等。因男性生殖器官一切正常部位的更改，使骨盆血夜流动性不畅，免疫力下降，易造成慢性盆腔炎、盆腔炎、盆腔淤血综合症等各种各样妇科病，比较严重危害产妇身心健康。

产后束腰对恢复体形失效

因为怀孕的缘故，孕妈妈人体新陈代谢作用充沛。产妇除提供本身和胎宝宝需要外，还需堆积5Kg上下的人体脂肪遍布于胸、腹、屁股，为怀孕末期、孕妇分娩及哺乳期间给予动能，自然大量是为喂奶提前准备的。这种人体脂肪并不会由于产后束腰而迅速消退。

权威专家提示：产后的女性由于怀孕期间孑宫澎涨的危害而腹腔松驰，一般必须在6~8周的時间里自主恢复，因而，不适合太早应用束腰带。

产后恢复体形3绝技

1.产后锻练上狠下功夫

适度锻练是产后健康保健及防止长胖的关键对策。产后锻练能够分成健身锻炼和身体主题活动。健身锻炼宜在产后初期开展，一般正常分娩的产妇在两个星期内就可以逐渐做健身操了。适度的健身运动能够提高腹腔及孑宫全身肌肉的恢复，促进宫缩，加快全身上下的血液循环系统，防止产后积血及形成血栓，有利于分泌乳汁和维持曼妙的身型。

身体主题活动就是指在产后3天就可以下床做些轻度主题活动，如洗手消毒、洁面、做简易家务活等，那样有利于调整身体基础代谢作用，耗费身体太多的人体脂肪和糖分。

2种能恢复全身肌肉延展性，推动血液循环系统，并能随时训练的简易主题活动

主题活动1坐着坐位上的姿态恰当，下腹部全身肌肉紧绷;

主题活动2站立，提臀，收紧，內部人体器官缩紧。

2.坚持不懈纯母乳喂养

孕妇分娩后采用恰当的喂奶方式，能够协助产妇维持体形，也可使产妇堆积的人体脂肪慢慢消散。据荷兰生物学家研究发现，堆积在臀股部的人体脂肪基本上是致力于喂奶提前准备的，产后喂奶不仅可推动孑宫的还原，还有利于恢复体形。至关重要的是纯母乳喂养对新生婴儿的成长发育有非常大的好处。喂奶时，应让小孩更替吮吸双侧胸部，一侧吸空后再吸另一侧，那样可让每一侧胸部遭受匀称喂奶，断奶后后胸部依然维持丰腴。

3.释放压力、合理膳食

饮食搭配没有规律性，或挑食油腻感等，是导致肥胖症的最普遍缘故。因而，要留意日常饮食搭配有节，少吃动物脂肪、内脏器官和甜品，多吃高蛋白食物、高维他命的食材，并宜少食多餐。

坚信产妇留意调养自身的日常生活，与此同时维持心情舒畅、睡眠质量一切正常，那麼，恢复纤细的身型是能够轻轻松松保证的。

有关连接——束腰的伤害

束腰会造成 呼吸困难：人到吸气的情况下，不但肺脏当然扩大，腹腔也随着当然波动，那样才可以最大限度地吸气清新空气和排出来有机废气，进而确保血夜中氧的新陈代谢。而束腰限定了腹腔的波动，相当于给身体O2的互换设定了阻碍，血夜中的氧提供不充足，身体身心健康便会遭受危害。尤其是头部制氧不够，逻辑思维和反应能力便会随着降低，工作效能必定减少。