首页 > 母婴育儿 > 产后护理

10分钟新妈妈减脂瘦身操

产后护理编辑 博禾开云电子平台
122次浏览

关键词:#新妈妈#减脂

两手支撑点头顶部,右腿挺直,左腿拉向胸口,与路面呈45°角。抬起上半身躯体,将左肘往左边膝方位晃动。维持上半身躯体往上抬起的姿态,换另一侧反复训练。

每侧共做2组姿势,每一组做8~10次。

2、总体目标:腹腔、腹部

A、平躺在软垫上,腹部往下用劲。双腿往上屈伸,膝关节弯折成90°,随后将膝关节靠向胸口,维持5秒。

B、手臂放到身体两边,手掌心朝下。将双腿挺直,并渐渐地抬起,收拢腰部肌肉,留意脚掌紧绷。

每一组10次,各做2组。

3、总体目标:腹腔、胯部、肩膀、胸部和脚部

手掌心撑地,双腿往前屈伸,手指头略微往前。尽量地往上拉高右腿,将胯部抬离软垫。将身体的重心点放到左腿上,脚部伸直,坚持不懈2秒左右。随后将右腿复原到路面,操纵速率。换另一侧左脚反复训练。

每侧共做2组姿势,每一组做4~6次。

4、总体目标:胯部、屁股、腹腔和大腿根部

A.座姿。弯折右膝盖。将右手放到颈后背,右臂抬起放置头后,右臂的腕关节朝上,胸部开启。维持身体的均衡,维持此姿态,记数2秒。

每侧做2组,每一组做4~6次。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

怎么看自己是否有狐臭呢 初期的痔疮会自己好吗 自闭症患者未来有出路吗 压到手指会不会得灰指甲 氧化锌软膏治疗灰指甲吗 怎么判断是什么类型贫血 脸色蜡黄还有贫血症状该怎么办 甲状腺癌刀口半年还疼是什么原因 怎样预防贫血?调理方法是什么? 白癜风患者在生活中怎么饮食 失眠会不会造成白癜风的发生 肺癌咳嗽时带血怎么办 有减少白癜风病复发的办法吗 双肾结石有没有必要做手术治疗 小孩癫痫一次吃几片药 双肾结石吃药能打掉吗?吃什么药? 肾结石手术算大手术吗 小孩癫痫发作迅速急救方法 甲状腺癌脖子胀不舒服是怎么回事 甲状腺癌待查什么意思 头痛怎么办,不知道怎么办? 有人看电影头晕怎么回事 甲状腺癌到底是怎样的 甲状腺癌不手术打针能好吗 贫血可以输液来恢复吗 老是头晕,眼睛累没精神是什么原因 颈椎间盘突出导致的头晕怎么办 骨结核发炎和骨质增生的区别是什么 腋窝突然有点轻微狐臭是什么原因 甲状腺癌粗针穿刺风险有哪些 灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢 痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项 格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效 苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量 骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗 脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用 参桂理中丸的说明书内容有哪些呢 参桂理中丸的禁忌有哪些 马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
Baidu
map