上班族妈妈午休健康操

上班族妈妈们，下午休息日你都是在做些什么？与同事们聚会聊八卦，或是繁忙于公干没有时间用餐呢？下午休息日若适度做一做缓解操，可以合理调节一天的体力，而且确保不容易由于长坐公司办公室而担忧肥胖症找上门来。

灵活运用休息时间

上班族很艰辛，尤其是家中工作两头忙的职业妇女，在疲劳又繁忙的工作上，也许难以寻找時间加强锻炼。

但是没事儿，每日下午的休息日恰好能够整体规划出去。在午饭及睡午觉后，利用一些時间开展办公室桌子旁的运动，尽管時间不长、抗压强度并不大，但只需每日不断开展，针对营造身型部分线框会具有事倍功半的实际效果。产妇即使返回岗位，也不必担心长坐公司办公室会危害瘦身计划，并且适当的运动有利于释放压力神经系统，繁杂的压力也可以相对性缓解。因此，妈妈们不要再说了自身没空运动，要想身体健康，就从休息时间逐渐。

营养搭配的午饭哲学思想

上班族妈妈们，一般能够挑选的中餐款式很少。在1～两个钟头的休息时间里，能够寻找的午饭便是一般的饭盒餐，比如排骨饭、鸡腿饭、各式各样面点等，这种方便尽管色、香、味齐全，饮食搭配上也便捷，但烹制时大多数己经渗透到很多的植物油脂及调味品，假如产妇想操纵身型得话，这种油乎乎的食材确实是瘦身塑形的大患.

在午饭时间里，要想维持妙曼的身型，又要消化吸收充足人体需要的营养成分时，慎重挑选餐食就十分关键，下边将告知妈妈们一些参照关键，让妈妈们在工作中艰辛之外，可以吃顿美味可口的中餐，也不害怕赘肉屯积在的身上。

1 中餐能够吃饱，但也不适合过多摄入，不然不必要的发热量就会生长在的身上。

2各式各样蔬菜与正餐的肉类食品，最好3∶1的分量，淀粉类食物的米食也是营养均衡不能少的食材。

3蒸、煮、拌凉菜、烤、炖、卤的烹饪方法，全是妈妈们能够首先选择的菜式。

4炸得金黄色的猪排、韩式炸鸡，闻着热腾腾、看上去胃口大好，但或是请妈妈们削皮后服用。

5餐前先喝碗白汤再进餐，多吃素菜有利于消化吸收，饭之后点新鲜水果，就可以狂意又享有。

我运动，所以我漂亮

酒足饭饱后，美味可口又营养成分的中餐填补了工作方面的体力，可是妈妈们可别懒散，赶快利用午睡的一点点時间，去爬爬楼，做一做运动。只需简易的姿势，就能合理减掉人体脂肪，随时地耗费发热量，避免脆化，这么多的益处，就好像专为产妇打造出的健康美容大大加分新项目。

Tips: 下午不想睡觉？或是不可以睡？那么就做些运动吧！

权威专家表明，人体到下午，就进到一天中觉得更为疲倦的時刻。由于人体内肾上腺激素会降低，活力与体力也会显著降低，因此大部分人到午睡的时候会觉得昏昏沉沉，而实际上睡上一个午休也可以填补体力。

午休可以协助人集中精力，还能够让人的基础代谢放缓，卡路里消耗降低，缓解疲惫感。并且即便 是短期内的睡午觉，也可以令人的运动体力、反应速率及其体力做到有原气的情况。