女性常见粉底要补维D

郑州中医医院营养科负责人薛翡翠珠

防晒霜，安全防护精华液，粉底这种商品一般都标着SPF，说白了SPF就是指防晒商品的防晒指数，说明防晒商品能够充分发挥的防晒效率的多少，比如:SPF15的防晒霜抹在皮肤之后，它能够确保你在15×15分钟以内皮肤不容易被皮肤晒伤。因而SPF值越大，其渗透性越差，会防碍皮肤的一切正常代谢和吸气，阻隔维生素D生成，危害维生素D的转化成品质，身体维生素D生成量少，危害钙、磷的消化吸收，长此以往，便会提升骨质疏松症的概率。维生素D有两个来源于，一个是外源，借助食材来源于；一个是内源，根据阳光(紫外光)直射身体皮肤造成。w

食材来源于:维生素D不论是骨化醇(维生素D2)或是胆钙化醇(维生素D3)在大自然的存有并不丰富多彩，菌类带有维生素D2，畜类食材中则带有维生素D3，以鱼肝和魚油含量最丰富多彩，次之在生鸡蛋、牛羊肉、无盐黄油和咸水鱼如鲱鱼、大马哈鱼和金枪鱼中含量相对性较为高，牛奶和人乳中的维生素D含量较为低，水果蔬菜中基本上没有维生素D。

内源来源于:身体的外皮和牛皮内带有7-脱氢碳水化合物，经阳光或紫外线照射后产生维生素D3，造成量的是多少与年纪、时节、紫外线强度、曝露皮肤的总面积和時间长度相关。冬季，大家穿的衣服裤子较多和常见的阳光屏蔽掉，大部分人到冬季处在维生素D欠缺。因而，应激励在春、夏、秋天的早上或中午多触碰阳光，使维生素D达到人体必须。因此在冬天，应用安全防护精华液、粉底的美女更要留意维生素D摄取。