一周减肥养颜食谱
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周一
早：现磨咖啡、iPhone
午：白米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚：煮虾(预)，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋。
周二
早：麦片粥(一小碗)、吐司面包(一片)、红提。
午：草鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
晚：小米粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三
早：乌龙、猕猴桃。
午：烧春笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
周四
早：米粥(一小碗)、全麦吐司(一片)、橘子一个。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生番茄一个。
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧茭白，生黄瓜一根。
周五
早：现磨咖啡、iPhone。
午：白米饭(一小碗)、素焖荷兰豆、炒白菜、冬瓜汤。
晚：鸡脯肉、烧红萝卜、凉拌芹菜。
周六
早：麦片粥(一小碗)、橘子。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼有哪些、蘑菇炒青菜。
晚：番薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
周日
早：绿茶叶、iPhone。
午：红萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿蛋汤。
晚：小米粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
这一份菜谱是根据国际性上时兴的“相食法”(高蛋白的食物和糖分食材分离吃，致力于让二种食材不适合生成人体脂肪的方式)及有益于身体健康而设计方案的。坚持不懈2个礼拜，你能发觉不但身型日渐纤细，肌肤也更为细致光洁。如觉得饿可在早午饭中间加酸牛奶一杯。
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