育儿让当然做主 盲目补钙的三大后果

小孩在成长的过程之中，我们要留意日常生活照料的与此同时，还要留意日常饮食搭配的合理化，尤其是有效的饮食搭配能够让宝宝得到必须的各种各样微量元素。

小孩补钙食材

1、鱼油：说到补钙，妈妈们第一反应基本上全是鱼油。这是由于鱼油含有丰富多彩的维生素D和D，而维他命D能推动钙的吸收，因而鱼油对补钙有显着功效。但要留意的是，鱼油含有较多维A，而维A是能够在身体堆积的，超出一定使用量就很有可能造成维A中毒了，因此 鱼油不可以天天吃

2、豆制品：大部分豆类食品都含有丰富多彩的钙，且黄豆非常容易被身体吸收。但特别注意的是，一岁之后的儿童才可以每天喝豆浆，并且一次不可以喝得太多，以防蛋白质过敏。

3、墨绿色有叶蔬菜水果：多种多样青菜都含有钙，并且蔬菜有利于宝宝肠道蠕动促消化。因此 宝宝应当多吃不一样的青菜，如西兰花、羽衣甘蓝叶、芜箐洋白菜及其介菜等。

4、牛乳牛乳被觉得是补钙的最好食品类。牛奶营养丰富多彩，是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分适度，有利于钙的吸收。故牛乳被称作最"贴近极致的食品类"，最理想化的生态食品。

5、乳酪：乳酪是乳制品抑制而成的，因而含钙十分高，并且非常容易被宝宝吸收。乳酪和牛乳的钙成分比可以达到6：1。

6、紫菜：紫菜除开含有钙，也有丰富多彩的碘。碘有利于甲状腺素偏高生成。除此之外紫菜还含有高品质的蛋白和不饱和脂肪。

7、虾米皮：虾米皮除开含有丰富多彩的钙，还含有蛋白和矿物。虾米皮有"钙库"之称，是缺少钙者补钙较好方式，常用虾米皮给宝宝做些宝宝辅食是补钙好方法。

8、果汁：果汁不但含有钙，还含有维他命C、磷、钾等营养元素，是补钙的新鲜水果之一。

小孩补钙错误观念

1、过多补钙：一个劲儿地给孩子补钙，不但不可以具有父母所期待的結果，反倒会给宝宝的身心健康产生安全隐患。钙与小孩人体骨骼生长发育有关，但并并不是小孩吃得多，钙就吸收得多，身体根据饮食搭配摄入钙是有一定的比例的，不必要钙元素的排出来会增加宝宝人体的压力，如增加消化道、肾脏功能的压力等。过多的补钙，还很有可能会造成小孩食欲不佳、严重便秘，危害铁、锌等营养元素的吸收，比较严重的还会造成高钙奶尿症等。

2、喝大骨头汤补钙：小动物的骨骼中的确含有十分多的钙元素，基本上占到全身上下含钙的90%之上。可是这类钙归属于生物钙，难以与骨骼分离出来，即便 根据长期的熬料，造成出非常容易供人吸收的游离钙的量也是几乎为零的。有些人做过检测，把1kg肉骨头煲汤，两小时后再测汤中含有的钙仅有20mg上下，远不如一杯250ml牛乳中所含有的达到近300mg的钙量。

3、补钙没补维他命D：维他命D可合理推动身体对钙的吸收，是开启钙新陈代谢大门口的道路，服儿童钙片时要适当内服鱼油等维他命D中药制剂，或是让小孩多日晒，不然便是吃再多的儿童钙片，小孩仍然会缺少钙。

4、吃奶片补钙：一些父母给小孩吃奶片补钙，由于“牛乳干吃片每板营养成分与一杯鲜牛奶的营养成分成分非常”，实际上这类念头是不正确的。最先，从吸收的角度观察，新鲜牛奶中包括的钙等营养元素较非常容易被身体吸收，而牛奶片在烘干处理和抑制等生产过程中，在其中的钙等营养元素早已干固，而且根据多道生产制造工艺流程，身体对其的吸收率远沒有新鲜牛奶高。次之，新鲜牛奶中除含有高品质的钙外，还含有蛋白、铁、维生素b2等多种多样营养元素，这种全是奶片没法对比的。牛奶片不但不可以做为取代牛乳的补钙食品类，多吃反倒对人体有危害。

盲目跟风补钙伤害

1、提升儿童的胃肠压力。儿童的消化道还不完善，沒有成年人的消化吸收工作能力强，在摄入钙超出了一切正常的范畴会导致胃肠的压力，消化道还会有混乱的状况产生，此刻要留意关心儿童的身体情况。

2、造成严重便秘，在儿童早已摄入了充足的高蛋白后，在摄入一些含有钙和含有蛋的白质opo结构脂或是是别的食材，当和人体中的微量元素磷融合之后，会在胃肠中产生肿块，也便会造成儿童发生大便干结的状况，因此 补钙要适度有效哦。

3、盲目跟风补钙还会造成缺锌缺钙，由于钙、锌、铁这三个是相互之间市场竞争的原素，当钙摄入的过多的情况下，会造成锌、铁的吸收，那样便会产生缺锌缺钙，儿童发生蛋白质合成不够、胃口降低、比较严重缺锌、味蕾减低这些状况，对儿童的身心健康不好。假如要想调整，那就需要留意有效的饮食，不必盲目跟风的开展补钙，要合情合理的开展，不能多或是是少。

小孩补钙常见问题

1、补钙使用量是不是充足。许多 父母在给孩子补钙的情况下只了解小孩吃完钙，而不清楚吃完是多少钙。补钙使用量不够不但不利小孩人体骨骼和牙的健康快乐成长，还会让小孩错过了补钙的最佳时间，没法为人体骨骼“存储”大量的钙。

2、补钙时要采用选择淡奶口感的。宝宝的味觉正处于迅速发育阶段，太重的味蕾刺激性会造成味觉思维迟钝。淡奶口感如同奶水，不危害味觉生长发育，因此 淡奶味的钙是母亲的优选。

3、维他命D摄取是不是充足。缺乏维他命D，吃再多的钙也吸收不上是多少，人体骨骼内也不会堆积大量的钙。因此 在夏秋季节应让小孩多日晒，小孩的肌肤经日光直射后能够转化成维他命D。而秋冬季时节日光直射不充裕，小孩户外运动少，应留意附加填补一些维他命D，但每日填补的总使用量不适合超出800标准单位。

4、饮食是不是有影响。饮食中食用盐成分较高或很多吃高蛋白的食物，会使钙从尿中的遗失增加；高脂饮食搭配，很多的含硫酸铵、镁、咖啡碱的食品类会危害钙的吸收与代谢；食材中的盐酸、植酸也会危害钙吸收。西兰花、莴笋、春笋等含草酸过多的食材，用开水烫之后再吃比较好。

5、补钙、补铁剂、补铁的商品应分离服用。与此同时服用会互相影响吸收。

6、补钙最好是随餐服用、饭后服用或夜里睡前服用，那样补钙实际效果最好。