冬季预防感冒的7个有效方法

1。多运动:运动量和运动时间应逐步进行，以身体发热、出汗为度。天气多在室外活动，天气不好在室内，坚持。

2。勤洗手:接触感染是感冒病毒感染的重要方法，养成勤洗手的习惯。不要怕冷，没有温水就用冷水洗！

3。经常浸泡脚。双脚与人体五脏六腑的生命信息相关联，洗脚可促进血液循环，提高机体自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，洗脚时记得多用手按摩脚底。

4。通风:封闭的环境容易繁殖病原菌，容易通过呼吸将病原菌吸入体内。尽量不要使用空调，立即使用，也要注意换气，立即关闭，打开窗户。

5。多吃水果蔬菜:维生素c有预防普通感冒的作用。多吃新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、蔬菜、青椒等。

6。多按脸:双手摩擦，手掌热后按摩脸颊3分钟，按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交)3分钟，可预防感冒，感冒后减轻鼻塞症状。

7。珍惜阳光:阳光浴有助于抗病毒，加热到一定温度的感冒病毒会失去活性。此外，直接用紫外线照射可依次破坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此，我们必须珍惜冬天的阳光和好天气，记得参加更多的户外活动。