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2~4个月 ,使婴儿习惯四肢健身运动。婴儿平躺,先将其两上臂交叉式伸屈,再将两腿部交叉式伸屈。腿要尽可能弯折,然后挺直,最终两腿部与此同时伸屈。每一姿势反复2~3次,以锻炼肩膀及脚部的全身肌肉。
4~6个月 ,除四肢外,逐渐身体的健身运动。握紧婴儿两脚,将其身体上下各旋转一次,一开始,婴儿翻盘尚不轻松时,可一手执其脚,一手扶拖拉机其上身翻盘。
6~八个月 ,为逐渐爬取、站起做准备健身运动。使婴儿平卧、挥手,随后迟缓伸出上身,使之起身、躺下来。反复两三次,以锻炼颈肌和腹部肌肉。
8~10个月 ,使婴儿侧卧,手执他的脚踝骨,待他双手撑地后,将两脚提到,再渐渐地学会放下。那样反复两三次,以锻炼上身及手腕能量。
10~14个月 ,徒步的提前准备健身运动。婴儿蹲下或跪着,拉两手,使他竖起,那样反复2~3次,以锻炼其腿部全身肌肉,每日一至2次,每一次体操运动時间以不使婴儿疲惫为标准,一般不超过二三分钟。
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