感冒多发季节的七大健康规范

感冒多发季节7大健康规范

1、保证睡眠质量

每天睡眠不足7小时的人，生病的概率是其他人的3倍。如果你不能在工作日保证足够的睡眠，那么你在休息日呆一会儿。工作馀地尽量学会放松。不要依赖安眠药。因为这些药会侵蚀人的免疫系统。正确的生活模式是傍晚散步，晚上用矫正枕头睡觉。

2、不要节食

冬天是人体储备能量防御寒冷的季节，剥夺机体储藏脂肪的机会，免疫系统首先受到影响。脱脂节食对身体有害。淋巴细胞和巨大的食物细胞墙壁，保护细胞由脂肪类构成，即脂肪。

在流感高发季节，建议通过增加饮食中的热量和服用维生素和矿物质补充剂来提高免疫力，特别注意硒和锌的摄取。此外，冬季饮食应摄入足够的蛋白质，包括植物和动物蛋白质，为身体提供足够的营养来对抗kaiyun全站网页版登陆。如果你真的想减肥的话，3月中旬开始吧。

3、不要摄取过多的热量

尽管脂肪对人体很重要，但多馀的脂肪会影响免疫力。肥胖比过度瘦更影响免疫系统的工作。

4、驱除不良情绪

如果压力和情绪低落，感冒和流感的概率大幅度提高。出现kaiyun全站网页版登陆表明人体超负荷承受压力。建议以退为进，放松自己，压力过大时暂时休息一两天。

5、多运动但有节制

专家指出，运动员压力过大时免疫球蛋白会消失。因为机体会在比赛中创造所有的能量，所以无法有效防止病毒感染。因此，冠军的感冒频率比普通人高。虽然许多健身爱好者坚持锻炼，但他们经常有流感的风险。

剧烈运动在流感高发季节应理解免疫力下降。应限制训练方法，2月练习瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈。

6、洗冷水澡

用冷水冲洗四肢，引起抗体数量，提高身体对冷水对皮肤的压力。但是，很多开云电子平台警告说不要使用非常冷的水。

7、常用肥皂洗手

如果不能定期用消毒湿巾擦手，经常用肥皂洗手。90%的感冒病毒用手感染，握手、打开办公室门、支撑地铁扶手时可能感染。