脂肪肝不能吃什么水果？

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309次浏览发布时间：2021-08-24 08:59:55

脂肪肝不能吃什么水果？

很多人认为多吃水果对身体百利无害，其实这之间有误解，特别是肥胖性脂肪肝患者。

水果中含有丰富的维生素、矿物质膳食纤维，可以促进脂肪代谢。但是，水果中糖分高，饮食过多，可能会扰乱糖的代谢，对血糖产生不良影响。另外，过多的糖类可以在体内转化为脂肪，加重脂肪肝。所以脂肪肝患者能不能吃水果，吃什么种类的水果，吃多少，怎么吃，要根据具体情况而定。

建议选择青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等每100克水果中含糖量不足10克的水果。这种水果每100克可提供20-40千卡能量。

慎重选择:每100克水果中含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。这种水果每100克可提供50-90千卡能量。

目前，饮食卡路里过剩可能对健康造成危害，在水果品种的选择上，脂肪肝适合吃苹果、鸭梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖、有利于脂肪肝的水果，在调节胆固醇、保肝、降脂等方面有一定的作用，而且数量不能太多。

必要时用萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果，在此提出，吃水果尽量在饭前或两餐之间饥饿时吃水果，减少正餐的饮食量，有效地控制脂肪肝的饮食。

多摄取营养密度高的蔬菜

营养密度高，可以减少摄取量控制热量，同时补充丰富的抗氧化维生素，其中奇怪的水果是很好的选择。奇异果含有丰富的维生素a、c、e、b群、蛋白质、钙、铁、镁、饮食纤维、叶酸等，奇异果的热量只有60卡，与同量水果相比热量明显低，脂肪肝患者可以多吃。

水果除了可以补充维生素C外，还可以促进食欲，增加食量，有利于脂肪肝的恢复。不仅是奇怪的水果，橙子、桃子、葡萄、山楂等含有维生素c的水果也很优先。同时，患者应选择含维生素b较多的水果，如瓜类等。吃水果时，应定期定量，午休后和晚饭前。以下小编介绍脂肪肝患者应多吃的5种水果:

1、葡萄:葡萄中含有的天然活性物质、维生素和纤维素对脂肪肝患者非常有益。其中丰富的葡萄糖、氨基酸及多种维生素，对保肝、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。

2、山楂:山楂含有脂肪分解酶，不仅有助于脂肪油脂类食物的消化、分解和代谢，还有助于降低血液中的甘油三脂和胆固醇，防治脂肪肝。

3、苹果:苹果富含苹果酸、枸川酸、维生素、纤维素等营养物质，适当食用后具有降低脂肪、降低血中胆固醇、减肥的效果，有助于预防脂肪肝。

4、鸭梨:鸭梨不仅富含氨基酸、维生素、矿物质、有机酸等营养成分，糖分含量也比较低，吃后不仅有助于胃肠消化，还有助于降低血脂，对脂肪肝的治疗也非常有益。

5、柑橘:新鲜柑橘含有多种氨基酸、维生素，不仅有助于人体新陈代谢，还能有效提高肝脏解毒、促进脂肪代谢，对脂肪肝的治疗也非常有益。

另外，反季节的水果少吃，头脑饱满，颜色鲜艳，味道淡而不甜，一般是反季节的水果。选择时要注意识别。不幸买回荷尔蒙水果的话，补救的方法是放入等荷尔蒙自己分解吃，剥皮水果后放入水中浸泡20分钟，将荷尔蒙溶解在水中吃。

冬至在几月几日，冬至吃什么水果