注意夏天的炎热和潮湿 防止潮湿

夏天，人们冷，容易引起湿气，引起身体各种不适。为了避免潮湿，夏天养生时要注意什么？小编，现在给你一些建议。

注意事项1:避免高温时间段的室外活动

暑假容易引起炎热的湿气，炎热的潮湿，侵入人体，对人体健康造成很大损害。因此，在夏天，我们应该避免在高温时段旅行或户外活动，并注意防暑和消暑，以确保暑假和湿度不容易侵入体内。

注意事项2:运动后不要吹空调

夏天，运动中身体升温出汗是不可避免的。有些人喜欢运动结束后马上去空调冷却。这种做法往往容易引起湿气。人体在运动过程中，毛孔张开，发热，突然变冷，毛孔收缩，发热，出汗，停留在体内，形成湿气，引起身体不适。

注意事项三：任何时候切勿贪凉

夏季，无论在何种时段，都要谨记切勿贪凉。不要吃太多冷冻的食物，睡觉的时候不要冷却，身体面对吹出口，容易感冒，体内容易湿。

注意事项4:湿雨天少外出

夏天是雨季，防止湿气侵入的重要一点是避免雨水，不要让空气中的水分包裹自己的身体，防止外部的湿气侵入。而且，在淋雨之后，一定要尽快换下湿衣服。

注意事项5:头发完全干燥后可以睡觉

有些人累了，洗完头发后不等头发完全干燥后再睡觉，湿气容易从头部侵入，习惯容易引起头痛等问题，对头部健康非常不利。

注意事项6:少吃酒和甜食

因为酒能帮助湿邪，甜而湿，所以这两种食物不能吃，不能因为贪婪而损害健康。

注意事项七：多吃一些健脾祛湿的食物

例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛湿食物，可以通过相关的食物搭配来熬成美味的浓汤，不仅满足自己的胃口，还能帮助体内祛湿，是一举两得的事。