首页 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

夏天吃豆子养生健脾祛湿降暑

女性日常保健编辑 博禾开云电子平台
424次浏览

关键词:#祛湿#养生

夏天降水多,易脾虚,应多吃豆调理。此外,大多数豆类在夏天成熟。夏天多吃豆类可以补充维生素b和钾镁元素,补充蛋白质,健脾祛湿降暑。

1、绿豆

研究证明,绿豆皮含有黄酮、单宁、皂苷等多种抗氧化成分。绿豆有生物碱、豆固醇、大量膳食纤维等。因此,夏天吃绿豆清热解毒,缓解中暑。绿豆常见的吃法是煮粥和汤,做绿豆沙也是个好选择。

2、豌豆

每100克豌豆中含有维生素B10.49毫克,是毛豆的3倍以上,热出汗会失去b族维生素的一部分,豌豆适合夏天吃。豌豆中含有大量的胡萝卜素和叶黄素,这对保护视神经和改善视力非常有益。新鲜豌豆在春天上市,现在买的干豌豆可以用来煮粥,或者磨成面粉做点心。

3、扁豆

扁豆营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素和食物纤维,扁豆角的b族维生素含量特别丰富。此外,扁豆还含有血球凝聚素,具有明显消肿的作用。

4、毛豆

毛豆富含植物蛋白,钾、镁元素和b族维生素也特别丰富。更值得一提的是,嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%,是蔬菜中的纤维冠军,有助于控制血糖和血脂。此外,夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。毛豆可以直接用皮煮着吃,也可以用来炒着吃。例如,毛豆炒鸡丁。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

春季到,鼻炎到!春季鼻炎应对方法请查收 药房能买什么药治疗干眼症的 宝宝有点鼻窦炎,老是流鼻子 单纯乙型肝炎病毒e抗体阳性 感冒了咳嗽有黄痰是什么原因 大便腹泻有粘液便血 吃胃药引起腹泻便血 吃完抗生素腹泻便血 内脏有火,五官遭罪!教你如何给内脏清热降火 中耳炎置管后注意事项有哪些 大便腹泻拉得多便血 中耳炎患者耳朵流脓怎么治疗 再生障碍性贫血如何预防感染 打针过后乙型肝炎e抗体阳性 代表乙型肝炎病毒e抗原的是 吃酸东西后腹泻便血 单抗乙型肝炎病毒e抗体阳性 乙肝患者说话喷口水会传染吗 高危3个月乙肝丙肝能排除吗 大便不成型腹泻便血 是不是肾结石引起的尿道感染 肾结石手术后伤口感染怎么办 虫咬性皮炎一直长新的怎么办 吃完东西就腹泻便血 婴儿肛周脓肿手术后偶尔流脓 帕金森病早期吃药能维持多久 怎么缓解飞蚊症,越来越多了 感冒引起的病毒性脑炎怎么治 病毒性脑炎的治疗方法有哪些 感冒后咳嗽喉咙发红怎么用药 乳块消片不良反应有哪些 怎么预防乳块消片的不良反应 龙胆泻肝丸和逍遥丸合用好不好 龙胆泻肝丸的功效是什么 乳酸亚铁口服液一般服用多长时间 乳酸亚铁口服液的不良反应是什么 消癥丸的功能主治是什么呢 消癥丸的主要成分有哪些 复方氯化钠滴眼液使用注意事项 复方氯化钠滴眼液的用法用量 酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么 益康倍松乳膏怎么样 益康倍松乳膏的用法及用量 复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量 服用景天虫草含片需要注意些什么 景天虫草含片的功能主治 乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效
Baidu
map