夏日炎炎难入眠 5个禁忌行为不能要

夏日炎炎最是难眠，夏天要睡个好觉不容易，或者要开空调，或者要踢开被子，或者要脱光衣服，但是你又知道你哪些睡觉时的行为会给你带来伤害吗？

中医的理论中早有关于睡眠的研究，其实睡觉前我们有很多应该做的事，同样也有很多不应该做的事，这些事，你都知道吗？《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。为了你想晚上睡得好，你应该注意睡前的禁忌。散步是帮助我们睡得好的好行为。结合中医的理论，小编总结了以下需要禁忌的行为:

1、不要露出胸腹睡觉

人体腹部和胸部皮肤湿度固定，即使热得睡不着，也有人因胸腹保温不足而感冒腹泻。因此无论天气多热，也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子，以免受凉而生病。

2、睡前不要大量运动

平时多参加运动能改善睡眠，但是不应等到要睡前才运动，因为运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。因此，运动必须在睡觉前4小时进行。

3、不要睡在地板上

夏天，很多人因为图暂时凉爽，在水泥地板和湿地板上铺上座位而卧床不起。事实上，由于湿气和寒冷，风湿性关节炎、腰酸腿痛、眼睑浮肿等kaiyun全站网页版登陆非常容易发生，对健康非常有害。

为了提高睡眠质量，在夏天睡得很好，睡觉后不要打开风扇和空调，不要露出胸腹睡觉，睡觉前不要大量运动，不要在地上睡觉，也不要用凉水擦凉席。

4、睡觉后不要打开风扇和空调

人睡觉后血液循环减慢，抵抗力也比较弱，整夜打开风扇睡觉，容易感冒。

由于气温升高，有些人认为自己的身体素质很强，开始用凉水洗澡，但在夏天，人体表皮血管扩张，毛孔张开，容易引起风、寒、湿、邪的入侵，不利于养生和健康。

如果一味冷却，用冷水洗澡时间使用电风扇、空调，毛孔、汗腺就会急剧收缩，将风、寒、湿关闭在体内，容易引起颈椎病、腰腿痛等骨关节病的发生和恶化。

5、不要用凉水擦凉席

很多人认为用凉水擦凉席会更凉。其实，人体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再将凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度增加，成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是，用湿水及热水拧干布后再擦拭凉席，同时可用电风扇将其吹干，方可安然入睡。这个养生保健的小秘诀一定要告诉周围的人哦！除了

以外，小编还介绍了帮助我们睡眠的饮食疗法。即使在盛夏，大家也希望每天都能睡觉。不是夏天炎热最难睡觉，而是夏天炎热正好睡觉。

1、吃醋的汤匙，加入冷开水喝的话，可以催眠睡觉，甜。

2、经常失眠的人，用莲子、龙眼、百合米(粟米)煮粥，有睡觉的效果。

3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

5、神经衰弱的失眠患者可以取莴苣浆液一勺，溶于水中。这种乳白汁具有镇静安神的功能，因此具有一定的催眠疗效。