健康细节不要忽视饭后的五件事

饭后有很多不能做的事，你知道吗？仔细看看吧，不要犯这些错误哦，否则不利于身体健康。

饭后5忌

1、饭后吃水果

很多人喜欢饭后吃水果，认为可以用这种方法补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解除油腻，其实这是错误的生活习惯。食物进入胃后，需要消化1~2小时，饭后立即吃水果的话，会被以前吃的食物阻止，水果不能正常消化。

2、饭后喝浓茶

茶叶中含有的单宁可与食物中的蛋白质和铁结合，产生难以吸收的胶体和沉淀物质，长期缺铁性贫血和蛋白质不足。

3、饭后饮用水

立即饮用水后胃内压力增加，胃中的食物不消化就进入小肠。此外，饮水后稀释胃液，减弱胃液的消化能力，不利于胃酸杀菌，容易引起胃肠kaiyun全站网页版登陆。

4、饭后吃糖

糖容易变成脂肪，变胖。糖还能减少胰岛分泌功能，促进糖尿病的发生。

5、饭后吸烟

饭后吸烟，比活仙是吸烟者的名言。但研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸烟能力最强。此时抽一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时抽10支烟的总和。

饭后3不急

1、不急于散步

饭后及时散步，会因运动量增加而影响胃肠的消化吸收功能。特别是老年人，心功能减退、血管硬化和血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，等待食物消化再活动。

2、不急于洗澡

饭后洗澡，体表血流增加，胃肠血流相应减少，减弱胃肠消化功能。最好先休息1~2小时再洗澡。

3、不急于睡觉

俗话说饭后躺下，不长半斤就长四两，饭后马上睡觉就容易发胖。医学家警告说，饭后至少要休息20分钟睡觉。