周末不要补充睡眠的5个早起的好处

到了周末，明天不需要上学，不需要上班的人今天开始打算明天睡午饭，所以主编今天特意告诉我早起的5个好处，早起的好习惯一定要保持。

脾气更好

最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。

快乐心情

通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。

维持体重

澳大利亚对2200名青少年进行过睡眠和体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖的概率会增加一倍以上，早起的孩子不管睡眠时间多少，肥胖的机会都会变低。

所以，想要拥有每天的好心情，保持饱满的精神状态，从起床那一刻就开始吧！

提高人体免疫力

不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。

饮食适度

美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。