五个诀窍让你一夜之间睡得很甜

为了每天充满活力，我们必须注意每天的睡眠时间。但是，很多女性朋友每天因为工作忙而失眠。日本时尚网站刊文总结了5个改善睡眠的小窍门。

1、给身体适当的疲劳感

睡前适当短跑，身体放松后即可入眠；全身浸泡在热水浴缸中，全身浴与一般淋浴消除疲劳的效果完全不同。这两种方法特别推荐睡觉后仍无法消除疲劳的朋友。适当的短跑可以放松身体，刺激副交感神经系统。

2、放松

睡觉前把房间里的照明弄暗，可以放松一定程度的脚底按摩，同时放置治愈心灵的音乐夏天，冰枕是必需品，闻薰衣草的香味，想着快乐的事情就能睡觉。为了尽快入睡，放松比什么都重要。把周边的光线、味道、音乐等调整成自己喜欢的东西，一起消除身心的疲劳吧。

3、调节室温

调节室内空调的适当温度。无论如何调整自己周围的环境，在不舒服的空间里睡觉都很困难。夏季室内适宜温度为25~27摄氏度，适宜温度为50%~60%。在家买温度计和湿度计比较好。

4、优质床用品

使用定制枕头的夏天，把床用品换成凉丝的被子和茶垫，再热的夜晚也能安心睡觉。一般来说，许多朋友认为没有必要拘泥于床上用品，但是舒适的床上用品是必要的。在选择床上用品时，可以向店员咨询专业意见。

5、不受外部影响

想去厕所，想挖耳朵等，把你在意的小事全部结束后睡觉，戴上眼罩和耳塞睡觉。为了深入睡眠，不能受光、声等外部的影响。很多女性朋友喜欢在睡觉的时候从外部隔离自己，试着买眼罩和耳塞。

俗话说，睡得好会变得漂亮，请参考以上几点。