睡觉前的六件事让你抗衰老

经过一天的疲劳，应该在床上休息，但是在床前应该做什么，至少应该知道这6件事，不做的话会后悔的。我想说，不一定知道这些步骤，一起看看吧……

一、刷脸擦脸

睡前刷牙比早上更重要，不仅有助于去除口腔积累物，还有助于保护牙齿，安全睡觉

二、梳头

古医学家发现头部穴位多，通过梳理，可以发挥按摩、刺激作用，平肝、熄风、醒神、止痛等。早晚用双手指梳头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高脑部思维和记忆力，促进根部营养，保护头发，减少脱发，消除脑部疲劳，早日进入梦乡。

三、散步

平静地散步10-20分钟，血液循环到体表，睡觉后皮肤可以得到活生生的维护。躺着不看书报，不考虑问题，减少大脑活动，早点睡觉。

四、喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡觉前1小时喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

五、打开窗户通风

保持卧室内空气新鲜，风大或寒冷时，可以打开一会儿，睡前关闭，有助于睡得很甜。但是，请注意睡觉时不要被蒙住头。

六、洗脚

祖国医学认为，脚上60多个穴位与五脏六腑密切相关。每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚，按摩脚的心和脚趾，可以促进血气运转、肌肉活动、阴阳恢复平衡状态。