女人早起10件事 让你多活10年

古谚划在早上。一般理解是学习和工作。其实，人自身的保健也是如此。从多年的经验来看，早上不要忘记十件事，做好了，就有延长寿命的工作。

从早上开始有益健康的事情1:敲牙揉腹

中医认为牙齿是骨头的馀地，牙齿的kaiyun全站网页版登陆是脾胃的火熏蒸引起的。牙齿与胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动密切相关，敲牙是固体牙齿的健身方法。

每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻敲60~100次牙齿，有利于健齿、强身健体。揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。清晨，仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。

从早上开始有益健康的事情2:鼓揉鼻子

座位，用双手掌心按住耳孔，双手中间的三指-食指、中指、无名指轻轻按压枕骨十几次，然后掌心按住耳孔，手指按住枕骨几秒钟不动，然后突然抬起来这样重复了好几次。清醒头脑，增强记忆，对高血压患者有舒张血管、降低血压的作用。

揉鼻子的古人被称为浴鼻，双手拇指微曲，馀四指握拳。用双手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次。使鼻腔血液流通，温度正常，达到防止感冒的目的。如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可受到不药自愈的效果。

从早上开始对健康有益的事情3:适当饮用水

每天起床洗脸后，喝温水、果汁、糖水、淡盐水，增加血流量，促进血液循环，润肠通便。

喝水不但能够清除体内的宿便，排出毒素，还能为肌肤补充适量的水分，让皮肤恢复弹性。有个传统说法是“早盐晚蜜”，但是专家们发现，如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担，而最适合清晨喝的水其实是蜂蜜水。一杯蜂蜜水可以补充身体的水和胃肠蠕动，对皮肤也有很大的好处。

值得注意的是，必须用温度在50℃以下的水冲洗蜂蜜。不那样的话，营养成分就会被破坏。

从早上开始对健康有益的事情4:深呼吸

从早上到宽敞的庭院和荒野，伸出胳膊弯腰，踢脚，活动身体，然后深呼吸10~15分钟。这种方法不仅可以增强肺量，还能唤醒头脑，振奋精神。这对于行动困难、无法参加其他锻炼活动的人来说尤为必要。

从早上开始有益健康的事情5:眺望四面

俗话说绿色是生命，每天早上看绿色，眺望四面，有助于提高视力，预防近视。

立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺1~2分钟（转颈不转腰）；再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺，如此反复多次，共约持续15~20分钟。

从早上开始健康6:早餐

早餐不仅要吃，还要吃饱，提供人体上午所需的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠kaiyun全站网页版登陆，影响自身的健康。

晨起有益健康的事情七：清除身体垃圾

定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可以减少食物残渣滞留在肠道内，避免有害病原菌繁殖，减少肠胃kaiyun全站网页版登陆，严重甚至引起肠癌。每天早上，即使没有便意也要上厕所，有意培养定时排便的习惯，对身体非常有益。

最好是早餐后排便。这是因为早餐进入肠胃后，可以增加腹腔内的压力，使肠道内前一天的食物残渣更加清洁。此外，早上小便，一夜之间积累的毒素立即排出体外，避免毒素滞留在体内，肝脏中毒。

从早上开始对健康有益的事情8:打开被子通气

起床后，把被子叠得整齐的人一定是生活严格整齐的人，但这样的人很少，很多人把被子铺在床上很方便，很漂亮。但事实上，一起做这些是错误的。因为人体本身也是污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

晨起有益健康9:洗澡

早上洗澡一般不是中国人的习惯，但早上洗澡确实有助于促进血液循环的旺盛，清洁的感觉和洗澡的香味本身可以调整心情，使精神更加丰富。

从早上开始健康有益的事情10:慢慢起床

猛烈起床是必要的，尽量不要猛烈起床，血压会突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后不起床，躺在床上移动四肢和头部，5分钟后起床。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

晨起有损健康的事情一：晨起时行房事

行房时伤气耗精，房事以后必需经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精神萎靡不蹶。

晨起有损健康的事情二：醒后立刻进食

早晨的胃，还处于半休眠状态，至少需要半小时才能苏醒。同时，早晨唾液的分泌也极少，胃液分泌也不充分。在这种情况下，如果立即进食或吃一些难以消化的脂肪，很容易导致消化不良。因此，早上起床后喝水，休息30分钟后吃比较好。

从早上开始损害健康的事情3:醒来后马上工作

工作任务紧迫，醒来后伸出懒惰的腰，洗脸，喝水，马上投入紧张的工作。这样做的结果不仅降低了工作效率，还容易产生困倦感，严重影响了血气阴阳的变化，对健康非常不利。

从早上开始损害健康4:醒来后剧烈运动

从早上开始适当运动对健康确实有很多好处，但这些运动必须从早上开始稍微休息微休息一下，气血服阳运行平衡后再进行。如果起床后没有做好运动前的准备，即投入比较激烈的活动，容易发生心脑血管事故。