蒙着头睡觉的习惯让你短命

睡觉是每个人每天必须做的事情，睡觉可以补充人的头脑、体力，有助于女性抗衰老，但不良的睡眠习惯会影响人体的健康，甚至会丧命。现在让我们列出一些睡眠中常见的省事习惯。每个人都可能是破坏你健康的罪魁祸首。

习惯1:起床后立即重叠被子

很多人认为起床后立即重叠被子清洁干净，但实际上这不是有利于健康的做法。因为螨虫可能会更加肆虐。

据科学家统计，即使是非常整洁的家庭，每张床上的被褥螨至少有1500万只，这些远小于1毫米的螨虫，依靠吃人体自然脱落的皮屑生存，产生人体各种过敏症状的物质。他们经常在保温棉中心，晚上也可以逃到人身上，享受引起各种皮肤病。

但螨虫的生长需要被褥的湿气，湿气和水分消失的话，各种螨虫最终会渴死。所以，起床后不宜立即叠被。这样折叠的话，被子上的细菌、水蒸气、有害气体会被包裹，难以分发，会危害人体的健康。正确的做法是：起床后，应随手将被子翻个面，或搭放在椅子上，并把门窗打开，让水分、气体自然散发，过1个小时再叠被子，或者把被子翻过来铺在床上，让被子中得水分、气体自然散发。

习惯二：冬季睡觉不关电热毯

使用电热毯对健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来问题。但是，很多女生贪恋温暖，往往彻夜不关电热毯，结果醒来不但感到口干舌燥，还容易患感冒。这是因为睡觉时被窝里的理想温度为33-35度，相对湿度为55-60%，在这样的小环境下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，身体得到了充分的休息和调整。电热毯加热时间过长，被窝内温度持续过高，皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸加深，抵抗病原菌的能力下降，容易感冒。因此，电热毯的正确使用方法是在睡觉前10分钟打开电源，被子预热后关闭电源，进入被子时不要感到突然冷却。

习惯3:喜欢蒙头睡觉

空气不流通，被窝氧气不足，体内各器官无法供给足够的氧气，诱发梦想，而且经常噩梦持续，人容易从梦中醒来。醒来后，人会感到头晕、胸闷、无力、精神不振。

习惯4:穿着衣服睡觉

有人习惯冬天穿毛衣、毛衣、棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣服被包裹容易发生噩梦、窒息、夜间惊讶等kaiyun全站网页版登陆。