如何预防痛经？首先要注意三种行为引起痛经

生理日，很多女性都有生理痛的现象，也有死亡的女性。其实，有时是你无意识的行为，生理痛。你知道有什么行为吗？如何预防痛经？

三个行为易导致痛经：

致痛经行为1、喝浓茶

在经期，应该多喝白开水，不应该喝浓茶。这是因为浓茶含有高咖啡因，刺激神经和心血管，容易导致生理痛、生理日延长或出血过多。同时，茶中的单宁在肠道与食物中的铁结合，产生沉淀，影响铁质吸收，导致贫血。此外，例假日尽量不喝酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

生理痛行为2、过度劳累

生理日，合理安排休息时间，结合休息时间，避免剧烈运动和体力劳动。生理日过度劳累，生理日延长或月经过多，过度安心，血气凝滞，容易引起生理痛等症状。

致痛经行为3、情绪激动

在经期，应与平时一样保持心情愉快，避免情绪波动，保持稳定的情绪，遇事不要激动，。感情兴奋、抑郁、愤怒、气滞、月经后期、痛经、闭经等。

预防痛经的三种方法:

预防痛经的第一种方法:保持腹部温暖

下半身冷却会直接引起女性子宫寒冷，除了手脚冷、痛经外，性欲淡薄，欲望不足。宫寒引起的淤血，白带增多，阴道内卫生环境下降，引起痛经、骨盘炎、子宫内膜异位症等kaiyun全站网页版登陆。因此，做好腹部保温工作，女性身体更健康。

预防痛经的第二种方法:保持下半身的血液循环，顺利通过

下半身缺乏运动，骨盆充血，痛经恶化，不利于心脏和血管，女性乳房下垂。此外，女性阴部多年湿润，充分通风，可减少患妇科kaiyun全站网页版登陆的可能性。另外，私处湿气过大，容易引起真菌性阴道炎，引起女性生理痛。因此，尽量不要使用不透气的卫生垫。

预防痛经的第三招:均衡饮食，劳逸结合

饮食，女性每天吃4种以上的水果和蔬菜，而且每周吃2次鱼。此外，早餐时，摄取各种谷物和奶制品，适当补充叶酸、纤维素、维生素c和维生素e。但要注意，月经期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助于预防痛经。同时，有痛经的女性要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但不要做如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等剧烈运动，避免发生经血过多或闭止不潮，造成气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。部分有痛经白领妇女，不能长时间坐在电脑旁，要适当走动。