早上起床后第一杯水怎么喝？

早上起床后，空腹喝水是很多养生专家尊敬的健康生活方式。早上起床后的第一杯水也被称为健康水、排毒水和美容水。但是，这第一杯水怎么喝，根据人的不同，只喝什么水的问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水各有粉丝。关于其他第一杯水的说法更是五花八门。在此详细说明正确的饮用方法。

主张早上起床喝淡盐水，没什么意义

现代人自己摄取的钠太多，身体不缺盐的话喝淡盐水，就会增加没有价值的盐的摄取。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质有助于预防心血管kaiyun全站网页版登陆，更适合中老年人。

有些人坚持早上喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘

蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定的润肠、滑肠作用，但对大多数人来说，白开水就足够了，白开水中不存在蛋白质、碳水化合物、脂肪等，是最不负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳

天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早上喝一杯温白开水是最好的选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝冷白开也很容易接受，但对于年老、体弱、怕冷、胃冷的人来说，早上喝一杯温开水是很好的选择。总而言之，要根据个人的身体情况选择适合自己的水温。

150-200毫升为宜

对于很多人来说，早上喝150-200毫升是合适的饮用水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能不正常的患者要特别注意饮水量。高血压患者本身的血容量很高，早上是一天中血压的高峰时段，喝水过多反而会增加血容量，使血压更高。肾病患者喝水过多会增加肾球的压力。

饮水时机:刷牙后早餐前

早餐饮水必须空腹饮水，即刷牙后早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。饭后喝水不能促进血液循环、清洗胃肠等效果。另外，最好小口喝水，喝水过快对身体非常不利，可能导致血压下降和脑水肿，引起头痛、恶心、呕吐。