四个习惯对抗便秘的无毒女性

便秘过吗？你现在还便秘吗？女性便秘会使体内毒素无法正常排出，影响女性的容貌。此外，还可能引起肛肠kaiyun全站网页版登陆等。

便秘危害一、引起肛肠kaiyun全站网页版登陆

便秘时，排便困难，粪便干燥，直接引起或加强肛肠kaiyun全站网页版登陆，如直肠炎、肛裂、痔疮等。

便秘危害二、胃肠神经功能紊乱

便秘时，粪便积存，有害物质吸收会导致胃肠神经功能紊乱，进而导致食欲不振、腹胀、嘎嘎、口苦、肛门排气多等症状。

便秘危害三、形成粪便溃疡

较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，妨碍结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可造成肠穿孔。

便秘的危害四、影响体内毒素的排出

便秘使体内毒素不能排出或排出的量减少，增加体内毒素，引起身体新陈代谢紊乱、内分泌失调、微量元素不均衡，皮肤色素沉着、瘙痒、颜色华丽、毛发枯燥

便秘危害五、影响大脑功能

便秘时代谢物长期滞留在消化道上，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

4个小习惯对抗便秘，排出体内毒素

1、养成排便习惯

每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不容忽视，及时排便。排便的环境和姿势最好方便，以免控制便意和破坏排便习惯。

2、多咀嚼无糖口香糖

咀嚼可以促进排便，有些人吃口香糖可以拉肚子，对于便秘的人来说是很好的效果。因为很多口香糖里的添加剂，如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，由于这些不能被肠道吸收，而且能吸收一定量的水分，就有润肠和促进排便的作用。

3、多吃蔬果

选择多种水果和蔬菜，如山芋、苹果、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、浆果、杏子、桃子、梨子、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。最好选择食用完整的水果而不要只喝果汁。

4、坚持体育锻炼

快步行走和慢跑可以促进肠管蠕动，对解除便秘有帮助。