首页 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

白领健康点亮红灯4大部分2大饮食保健预防

女性日常保健编辑 博禾开云电子平台
59次浏览

关键词:#保健#饮食保健

随着生活水平的提高,人们越来越重视保健养生。每天在高强度工作的白领,长时间坐着,精神紧张,不注意养生的话,健康有可能会变红。因此,可以从两个方面进行保健养生。

白领部位保健法:

一、中介股道

中介股道即肛门运动,收紧括约肌,放松,重复,放松,重复。站、坐、行都可以,谁也不知道。这项运动可以促进局部血液循环,健美臀部。

二、躯干

坐时,人体脊椎要支撑起整个人的重量,因此,应该不时的运动一下躯干,使脊椎的负担减轻。左右侧弯腰,扭肩背,用拳头轻轻敲腰,可以缓解腰背痛腰肌劳损等kaiyun全站网页版登陆。

三、眼睛

由于长时间使用电脑,眼睛的使用过于频繁,视力也就越来越差。工作一段时间后,在窗外休息一分钟,让眼睛上下左右活动,放松眼睛的肌肉,促进眼睛的血液循环。

四、耳

小耳有49个穴位,连通十二经脉三百六十五联络。因此,对耳朵进行小蹂躏是非常好的。当一只手有空的时候,你可以捏你的耳朵,或者捏你的耳尖向上抬,这样你就可以清火、益智、舒适和甜蜜的睡眠。

白领饮食保健法:

一、冬瓜香菇海带汤

材料:虾米40克,冬瓜400克,海带(鲜)200克,香菇(鲜)20克,辅料为黄芪5克和大葱、姜、酱油、白酒、盐少许。

做法:用水洗净海带,切块,虾米、香菇和黄芪也分别洗净。冬瓜去皮切块。将海带,虾米,香菇和黄芪连浸过的水同放锅内,加适量清水,下葱段,姜片,煮30分钟左右,再加入冬瓜同煮,直至煮熟,用酱油,酒,盐进行调味。

功效:冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维大约是0.9g,而膳食纤维含量高的食物很好改善血糖水平,冬瓜香菇海带汤对改善血糖有一定好处。

二、甘蔗马蹄红糖水

材料:甘蔗200克,马蹄150克,红枣50克,红糖50克,桂圆肉10克。

做法:将甘蔗去皮切成圆段,马蹄去皮,红枣洗净。用炖锅,加入甘蔗、马蹄、枣、桂圆肉、糖,加入适量的清水,盖上盖子。将炖盅放入锅内,隔水用大火炖2小时就可以了。

效果:甘蔗马蹄红糖水补血润燥,提高精神。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

破“佳节胖三斤”魔咒 科学的减肥方法在这里 甲状腺癌刀疤增生刺痛是怎么回事 白癜风患者的治疗要注意什么 甲状腺癌待查什么意思 白癜风白斑处发痒是怎么回事 小孩癫痫发作时能走路不 甲状腺癌不发病的原因是什么 小孩癫痫手术能治好吗 甲状腺癌不想二刀治疗该怎么办 儿童中耳炎鼓膜没有了是怎么回事 经常时不时的剧烈咳嗽是怎么回事 得白血病或者癌症与哪些因素有关 长年贫血会导致什么病 腋下汗腺肥大且有狐臭是什么原因 甲状腺癌刀口边长个包是什么原因 血脂稠能引起类风湿吗 85岁老人得了白血病怎么办 哪些因素可能导致白癜风扩散 甲状腺癌导致嗓子痒吗 甲状腺癌半切的风险高吗 甲状腺癌不切除保守治疗可以吗 预防白癜风kaiyun全站网页版登陆的措施有哪些 甲状腺癌刀口上方肿痛是什么原因 甲状腺癌导致喉咙发炎的原因 肺结核皮试怎样是正常的 大便痢疾是不是很严重 返流性胃炎会引起中耳炎吗 小时候癫痫长大了抑郁是怎么回事 自闭症患者如何走出困境 血脂稠容易得类风湿吗 灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢 痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项 格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效 苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量 骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗 脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用 参桂理中丸的说明书内容有哪些呢 参桂理中丸的禁忌有哪些 马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
Baidu
map