三种饮食习惯使你容易脱发

很多女性都有脱发的烦恼，饮食不当是很大的原因。饮食可以生发，饮食也可以掉头发，这取决于你的日常食物是否正确。

3种饮食容易脱发

新鲜蔬菜水果不常吃:

黄发的原因之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期吃纯糖类和脂肪类食物，体内代谢中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

肉过多:

现在很多人在吃饭时经常吃肉，但肉总是缺乏发质的基本要素，引起患者脱发，患者在饮食上适当吃肉，补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素，抵抗毛发老化，促进细胞分裂，使毛发生长。你可以多吃新鲜的生菜、卷心菜、黑芝麻等。

水果蔬菜和主食摄入不足:

生活中，很多人吃蔬菜和主食，但是吃不够，脱发。有关实践表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足容易导致气血不足、肾气不足。

女性脱发吃什么好

补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充铁质:经常脱发的人体内经常缺铁。铁质丰富的食物有大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。补充维生素e:补充维生素e很重要。维生素e抵抗毛发老化，促进细胞分裂，生长毛发。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。