早起不要做六件事:光脚下床容易腹泻

对很多人来说，工作很匆忙，每天被闹钟叫醒，揉着睡眼，光泽的脚慌忙地下床洗漱，早餐随便对付两个人就赶上工作，相信很多人的早上都是这样，而且这些坏习惯可能会给你带来kaiyun全站网页版登陆

早起揉眼睛会感染。

早上被闹钟叫醒后，很多人意识地揉眼睛，不利于眼睛的健康。眼睛皮肤柔软，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，毛细血管破裂，眼睛皮肤老化加快，手上的细菌和眼睛周围的污垢也有可能进入眼睛感染。因此，早上起床后不要马上用手揉眼睛。洗完双手后，用干净的温毛巾热眼睛，用清水洗。

早起洗头容易头痛。

从中医的议早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧，很多人不等头发干就外出，容易感冒，轻人头疼，严重的可能会引起大小关节的疼痛，肌肉麻痹。家里的老年人可以中午洗头。年轻人最好晚上洗头，但睡觉前不要洗，要留出足够的时间让头发干燥。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。

不及时刷牙容易感冒。

经过一夜的睡眠，口腔内残留大量污垢，与唾液钙盐结合沉积，容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，将这些细菌和污垢带入体内，增加病毒性感冒和肠胃kaiyun全站网页版登陆的概率。因此，除了晚上睡觉前刷牙，早起的第一件事也应该是认真刷牙。

不吃早饭，喝冷水胃肠受灾。

正常情况下，第一天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统kaiyun全站网页版登陆。因此，不仅要吃早餐，还要吃饱。健康早餐应包括脱脂牛奶、酸奶或奶酪等乳制品和碳水化合物和水果。另外，早上喝凉白开被很多人视为养生秘籍。事实上，喝冷水会伤害人体下的焦阳气。随着时间的推移，女性会痛经，男性会患胃病、关节疼痛、性功能下降等。所以建议早上起床喝一杯温暖的蜂蜜水。

早起喝咖啡，整天敏感。

很多人早起后喝咖啡提神，但美国健康科学综合大学专家史蒂芬米兰说，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也变得敏感。另外，咖啡刺激胃酸分泌，影响胃肠健康，特别是胃溃疡的人不应该空腹喝咖啡。如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽。

光脚下床易腹泻。

很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，保温很重要。早上刚从被子里出来，脚还没有适应外界的温度，踩在地上容易感冒，引起腹痛、腹泻，长此以往会影响胃肠健康。所以，早起应该穿柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好马上穿袜子。