夏季养生一定知道:做三件事快乐地度过夏天

临近夏天，养生方式开始变化。夏季温度开始上升，汗液分泌增加，容易发生脾气暴躁、体内缺水等现象，对于这些问题，夏季养生应注意哪些问题？

夏季养生的第一要点:精神调整

尽量按时休息，养成晚睡早起，养成午休习惯，保持精神轻松愉快。这是因为午休可以消除疲劳，有助于健康。但是，不要大悲大喜，不要生气，不要伤害身体。随时为自己创造快乐的心情，血气流畅，精神振奋。

夏季养生第二要点:及时补充身体水分

多喝水补充水分，排毒。另外，还有勤换衣衫勤洗澡，可使皮肤疏松，适当放松身心。中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤痱。因此，出汗时不要马上洗澡。

夏季养生第三要点:饮食以清补为主

饮食，清补，不咸甜，尽量不吃大鱼肉或油腻辣的食物。要注意减酸，调整脾胃，不要冷。含有苦味的蔬菜可以点燃，增进苦瓜、苦味蔬菜、生菜等食欲。寒冷的食物可以快速收缩胃粘膜，甚至引起胃肠痉挛，引起疼痛、腹胀、腹泻，伤害脾胃。此外，还可多喝绿豆粥、百合粥、小米粥、蔬菜水果，补充维生素和人体所需的矿物质，提高机体抗病能力。

体内缺水时，损伤最严重的是皮肤。如何给皮肤补充水分？

1、洗澡时不要过度摩擦身体。过度摩擦身体，还发挥作用的皮肤细胞也被摩擦，细胞在身体表面可以阻止内部的水分向外迅速消耗。

2、多吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可以保持水分，保持皮肤和肌肉的弹性。猪脚、牛筋、鱼皮中含量最多，适当食用，补充身体胶原蛋白，为皮肤输送水分。

3、出汗后及时补水。剧烈运动后出一身大汗，就是丢掉了大量的体液，还丢失本应润泽皮肤的那部分重要的体液，皮肤就会变得干燥。因此，运动后一定要及时补水。

4、从外面滋润皮肤。每天清洁脸部后，在脸上喷上一点保湿喷雾，可以从清洁的毛孔中充分吸收水分，增加皮肤的水分。洗完澡后，也可以在身上涂抹护肤品，滋润皮肤，减少洗完澡后皮肤缺少油脂，避免失去更多的水分。