OL亚健康危险多远离过劳死亡

目前，我国30至50岁青年过劳死现象越来越突出，特别是青年知识分子过劳死现象屡见不鲜，形势严峻。过劳死现象一直是社会关注的热点，如何避免这种悲剧发生在自己身上呢？在日常生活中应该如何预防？

1、生活规律。一是按照生物钟休息，晚上不熬夜。二是三餐要定时。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。三是除了工作、进餐和睡眠以外，明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，不要随意改变或取消。

2、积极休息。人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，因此不要等累了才去休息。每天保证每天8小时睡眠，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿，不仅可保护身体少受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。

3、定期体检。高血压、糖尿病、心电图检测结果异常是过劳死亡的危险信号之一，直接过劳死亡的kaiyun全站网页版登陆依次是冠状病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。无论青年还是中老年人最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，不论轻重，都要及时认真治疗。

4、坚持运动。为了保持长期旺盛的能量，需要经常运动，增加身体的能量。每周散步4-5次，每次30-45分钟，或者每周进行3~4次温和的室外活动，每次30分钟都需要。经常运动可以延缓肌肉的萎缩和力量的减退，也有助于保持血压正常。

5、保持愉快。过度劳累不仅仅是体力不济造成，还与心理因素有关。失望、不安、恐惧等也会使人精力衰竭。坏心情会降低身体的血压和氧化作用，好心情会改善新陈代谢。