白领午睡不要犯三个错误请告诉我正确的科学午睡

午睡是养生的好习惯，短暂休息后，可以更加精神地投入工作。但如果错误午睡那可能就会适得其反。白领们，你们午睡的时候千万不要犯了以下3个错误了喔！

错误午睡1：坐着或趴着打盹

因为条件限制，不少人坐着或趴在桌沿上睡午觉。随着时间的推移，坐着或躺下午休的习惯将对健康无益。

错误的午睡2:随遇而安的午睡

午睡不能随意睡觉，也不能在走廊、树荫、草坪、水泥地面当场躺下睡觉，也不能在通风和风口午睡。这是因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，身体不舒服，严重时感冒。

错误午睡3:午睡时间越长

午睡时间最好是30分钟到1小时。睡多了睡得太多，你会进入深度睡眠，当你醒来时，你会感到非常不舒服。

白领族该如何科学午睡？

1、准备好充气颈枕

怎样才是正确午睡的睡姿呢？最好是不压迫内脏器官，这样才对休息有帮助，像伏案而睡这种睡姿是不可以的。办公室白领午睡最好在床上或沙发上睡觉。睡眠姿势应取高脚低、右侧卧位，减少心脏压力，避免打鼾。如果条件不允许，你可以使用充气颈枕，午睡时把它放在脖子上，找另一个靠背椅子，这样你就可以放松地享受午睡。

2、午餐后不能马上午睡

对于白领来说，中午的短暂休息时间争分夺秒。因此，一些白领吃完午饭后会立即躺下午睡。但是，大量血液流入胃中，血压下降，大脑供养和营养明显下降，大脑供血不足。因此，尽量在午饭后休息十几分钟，再午睡。

3、醒后要有缓冲时间

通常午睡后，人在初醒时会感到许恍惚感，而这时候不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。工作前，最好先喝一杯水，醒来后再投入工作。

4、用毯子保温

人睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔扩大，保温不当容易感冒和其他kaiyun全站网页版登陆。因此，午睡时要注意避免风寒。为了保证睡眠时的温暖，也可以准备小毛毯。