正确选择鞋子穿鞋攻略 不伤脚健康

鞋与脚的健康有关，同时鞋也是女性魅力的表现，选择鞋很重要，同样穿鞋也很重要。你记得这些鞋子的穿鞋攻略吗？

正确选择鞋子攻略:

第一招:季末打折，或者真的喜欢，不要买尺寸不合适的鞋子。也不要以为尺寸太小的鞋子可以越穿越大，但是，要知道撑大程度也很有限。一时的脚面风光可能造成出现鸡眼、水泡、脚疼、腿疼、后背疼等一系列的病症。

第二招：要知道脚随着季节不同也会有热胀冷缩。冬天买夏天的折扣鞋的时候，试穿合适的尺寸比夏天小一点。

第三招:十个脚趾在鞋子里自由活动是理想的尺寸，同时需要舒适的垫子和适度的内部空间。另外，鞋底面和脚凹陷的弧度非常适合脚，脚踝骨和脚尖不能接触鞋子。脚后跟部的鞋底表面要贴紧脚后跟，不要走路滑滑滑。

第四招:如果你喜欢鞋子，但材质不好，不要买。在经济条件允许的范围内，最好选择皮面、皮内光滑、无缝合线、皮底的皮鞋。真皮透气，吸汗功能和弹性弹性都很好，所以不出汗，穿起来很舒服。

第五招:一般来说，鞋跟越高，裤脚越宽的鞋跟越低，裤脚越窄，穿起来越舒服。因此，在尝试矮跟鞋和平底鞋时，裤脚可以用小夹子看效果。

正确穿鞋攻略:

高跟鞋:

高跟鞋确实使脚型更加美丽，但穿5cm以上的高跟鞋会使人体不习惯。由于脚后跟上升，重心落在前脚掌上，踝关节稳定性差，脚踝扭伤的危险性容易发生。不仅如此，还会影响膝关节。重心线落在前面，膝盖容易向后伸展，也就是说过度伸展，关节磨损和退化加速，膝盖疼痛。

正确的穿法:鞋内应添加缓解压力的垫子，如硅垫子，缓解前脚底的压力。

超薄平底鞋:

很多人认为穿平底鞋很健康，其实大错特错。鞋子不要太高，也不要太平。人走路时，脚后跟的冲击力可以沿着脚骨、脊柱直达头部。鞋跟过低时，脚着地的那一刻全身体重高达60%的重量全部压在后跟上，路走多了，上传的冲力会造成脚踝、膝盖、髋关节和腰部等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

正确的穿法:鞋跟高度最适合3-5cm。

尖鞋:

尖鞋对脚尖有成形作用，使脚尖部分聚集在一起，拇指容易翻转。鞋尖空间小，空气流通困难，容易繁殖细菌。尖头皮鞋，压迫脚的前半部分，容易导致血流不畅，从长远来看，血液很难将营养物质、热量和氧气等供脚尖部分，容易导致脚畸形。

正确的穿法:处于成长发育期的青少年，脚不断发育成长，不适合穿窄尖鞋。此外，不建议长时间穿尖鞋。

夹脚凉拖:

夏天来了，夹脚拖鞋成为人气鞋之一。但是夹脚趾凉拖鞋对人的健康是有害的。穿鞋的人走路时脚前部没有力量支撑，脚趾当然要在走路中夹鞋，缩成爪形。同时，由于重心向前脚掌倾斜，足弓关节过度受力，足痛发炎，严重者形成拇指外翻。

正确的穿法:连续穿的时间不要太长。最好一天休息一天。注意前掌夹脚趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

贴士：保护脚部的方法

1、缓解足部疼痛

在工作空隙，女性们可以做适当的足部运动，这样可以锻炼跟腱和脚踝的灵活性。首先，坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上。其次，把脚后跟抬到最大限度，尽可能保持5秒，然后恢复，然后慢慢翘起脚尖，也保持5秒，然后恢复，至少重复10次。注意:整个动作过程必须缓慢，跟腱会逐渐拉伸。

2、经常做足部按摩

如果经常做足部按摩，有助于缓解韧带压力，促进血液循环，有助于减轻脚和脚的疼痛。

3、每天用浴盐浸泡脚

每天用盐浴浸泡脚15分钟，有助于减轻炎症放松脚趾，对脚的健康非常有效。同时，选择30-50度的温水浸泡，浸泡时间最好保持在15-20分钟。