夏天如何去除湿气健脾4快速驱除体内湿气

现在三伏天，气候闷热，湿度大，女性不注意养生工作，湿邪容易困脾，精神不振，也会影响食欲，夏天怎么去除湿脾？介绍四个快速驱除湿气的妙计。

1、注意饮食

除湿的方法药补不如食补是正确的。去除湿气的方法有很多，可以从饮食开始。湿热体质的女性应该注意自己的饮食，尤其是在夏天，最好能够坚持清淡清热的饮食，多吃一些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红豆、莲子、薏米等，这些食物可以帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。不要吃辣的油炸和大热的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、大蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，不要吃甜食。特别是薏苡和红豆是去湿健脾的食物，可以减肥，女性可以多吃。

2、劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，睡午觉可以使我们的身体更轻，更有活力地投入下午的工作。过度劳累容易损伤血气，血气不足会进一步加重水湿。夏天昼夜短，有些白领经常晚上加班，不加班的人也吃夜宵，适当娱乐，延长夜生活。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

3、运动

生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。湿热的人，适合做度大、运动量大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天气温高，湿度高，早上或傍晚凉爽时最好锻炼抑制过激的心情。

4、按摩

夏季常让人闷出一身汗，被不少人玩笑称为“免费桑拿”。桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗温水澡，并稍稍按摩是更为健康的选择。通过洗澡少量出汗，配合简单的按摩手法，运动后，汗水风干后洗澡，可以发挥一定的排水作用。