教你应对最容易发胖的4个时期

你想知道这个世界上最害怕的是什么吗？啊！啊！啊！啊！约90%的女性同声回答-肥胖。原本凹凸不平的身体突然变形，害怕走样。你知道女人什么时候最容易发胖吗？今天小微就带大家一起了解一下什么阶段女性最易发胖！

一、青春发育期

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。如果此时贪食、爱吃零食和甜食，那么这种青春期的肥胖会发展到不可收拾的地步。

如何应对:自然发育引起的身体一系列变化正常，不必太担心。青春期要想获得健康正常的发育，必须依靠合理适时的饮食，尽量避免摄入热量高的食物，注意运动和体力劳动。

二、毕业离开学校后

毕业离开学校是女性特别注意的胖危险期，很多女性离开学校开始工作后，减少了参加运动的时间。另外，也有女性为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找借口，工作量多，需要补充足够的营养物质。同时，有些女性因工作压力大而暴饮暴食发泄自己的感情。

如何应对:热量摄取过多和运动过少是这个阶段女性发胖的主要原因。如果你想拒绝赘肉的生长，女性们可以保持规律的饮食习惯和适当的运动。平时三餐的正常饮食、在办公室走路等。

三、结婚生子期

很多女性因为结婚，饮食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲大增，这样体重自然增加。另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。同时怀孕也是女性体重剧增的重要原因。很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。怀孕要注意胎儿的安全，成为很多女性不喜欢运动的挡箭牌，很多女性完全放弃了控制饮食的想法，最终满身的赘肉。

如何应对：婚后很多女人会和丈夫一样有吃宵夜的习惯，所以才会不断产生脂肪，这阶段因为运动不多，最好拒绝宵夜。另外怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无节制、放开胃口吃。

四、中年发福期

人在40～50岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。另外，由于心理和现实的原因，头脑、体力劳动减少，热量消耗也减少，郊游和体育运动也减少，多馀的热量变成脂肪，肚子饿了找门。

如何应对:进入中年，由于工作和身体原因，不适合过度激烈的运动，减肥成题。平时，你可以在饭后去附近的公园散步或锻炼。