炎热的时候怎么养生?四项技术过了季节
关键词:#养生
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前两天,我们刚刚度过了第十四个节气。炎热的意思是炎热的炎热离开。秋天意义上来了,之后长江以北地区的气温逐渐下降,暑气还没有消失,早晚逐渐凉爽。那么,在炎热的季节,保健养生有什么值得注意的呢?主编总结了一些要点:
1、适当追加衣服
气温逐渐下降,但不能早点追加衣服。体温进入秋天不利于保持阳光。
再加上白天的温度也很高,所以只要在凉爽的早晚加上衣服就可以防止凉爽。
2、养胃
由于早晚温差开始增大,胃肠刺激增大,抵抗力和适应性下降,胃肠故障容易发生,特别是慢性胃肠故障的患者,在这个季节经常感到不舒服。
因此,在炎热的季节要注意养胃,饮食要以清淡为主。晚上睡觉时关上门窗,在腹部盖上薄被子,以免脾胃冷。
3、保持充足的睡眠
进入秋天,人们往往会出现秋天疲劳的现象,充满懒惰的疲劳感。正因为如此,我们应该保持足够的睡眠,尽量早睡早起,不要熬夜。每天一小时内的午睡也能缓解秋天的疲劳。
4、多吃水果多喝粥
菜含有大量水分,每天吃水果补充水分有助于防止秋天的干燥,梨、瓜类是很好的选择。
喝粥也能补充水分,加粥消化,不会给胃肠带来负担。此外,粥中加入各种食材,可以自由组合,食物多样,多吃也不腻。