5个睡眠习惯让女人一夜衰老

睡眠是健康不可或缺的一部分，但睡眠不健康会伤害身体。特别是对于女性来说，不健康的睡眠习惯可能会导致皮肤暗沉、心浮、内分泌失调、免疫力老化等问题。因此，女人很需要拥有健康的睡眠。很多人认为闭上眼睛睡觉，睡觉就好了，为什么健康和不健康呢事实上，许多习惯认为睡眠习惯不健康，最伤害身体。

带“气”入睡：

一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

睡前生气发怒，还会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。

睡前吃过饱：

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。

睡前的过量运动：

有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

睡前喝茶:

茶中含有咖啡因等物质，这些物质刺激中枢神经，兴奋，睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经更加兴奋，难以入睡。

使用不适当的枕头：

想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头过低容易引起落枕、头部膨胀、眼皮浮肿的枕头过高会影响呼吸道的畅通，引起颈部不适。