对五种致癌的生活习惯说NO

人一听到癌症这个词，就马上谈论癌症的颜色变化。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果维持了10年的不良生活习惯，就会成为癌症候选人。这十年间，癌细胞不仅发生，而且发展壮大，最终包围，侵犯了身体的其他器官。

成为癌症候选人是我们长期不爱自己的结果。

人的身体有60兆-100兆细胞，我们作为这个细胞共和国的国王，学会爱他们，渴水喝，饿了适当的营养，累了休息，减少变成癌细胞的概率。

有专家指出：如果减少以下五种不良生活习惯，就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。

第一种：老喝滚烫水

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

专家建议，如果你觉得食物或饮料很热，不要急着咽下去。有馅料的食物外面可能不热，吃的时候要特别小心。喝热饮千万不要用吸管。

第二，蔬菜少吃

大鱼肉不足，蔬菜水果少吃，成为现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。

由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果会增加患结肠癌的风险。三是维生素不足。

研究表明，不吃胡萝卜的人比吃胡萝卜的人多，肺癌的发病率不足7倍的维生素a，患肺癌、胃癌的可能性高的叶酸和维生素B2不足是食管癌多发的重要原因。

专家指出：要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

第三，总是想大便

，但工作忙得走不动，或者暂时找不到厕所，只能用力。一次两次都可以，时间长了就会出问题。

粪便中含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，如果长时间积存在肠道中，会被反复吸收，刺激肠粘膜。调查显示，没有排便时间的年轻人成为大肠癌的主要原因。

专家建议，必须抓住一天中便意最浓的时刻。一个是早上起床不久，一个是饭后。便意通常只持续几分钟，错过后很难捕获。早上没有排便的时间，可以调整到空闲的夜晚。晚饭后散步，按摩腹部顺时针，无论有无便利，定期蹲在厕所里。一般3-5分钟不排便，应放弃，不要长时间呆在厕所里看书。

第四种:晚上不睡觉

很多人因为工作必须熬夜加班，也有人赶上流行，每天泡酒吧，成为昼伏夜出现的派对动物。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000多名30-50岁癌症患者，发现99.3%的人熬夜，上午休息。

专家指出，熬夜会导致生物钟紊乱，夜间照明会破坏人体褪黑素的形成，这是保护人体免疫功能的重要环节，白血病、乳腺癌、前列腺癌等容易访问。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找窗帘上有遮光布的房间睡觉。黑暗的环境有助于体内褪黑素的生成。

第五种：坐下不想动

上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。不要认为久坐的危害只是伤害颈椎和脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，患癌症的概率大幅度增加的日本医学家发现，胃癌患者平时吃得太饱和，久坐不动。美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。

专家指出，工作每2小时，必须活动15分钟以上。