经期最容易达到的五种效果

在西方人眼里，生理日不是讨厌的烦恼，而是享受爱和体贴的日子。女性看电影，吃巧克力蛋糕爱自己，男性也买花来安慰爱的女性。女性一生经历400次以上的月经，每次2~8天的月经排出体内毒素，修复身体，这期间我们的新陈代谢速度约为3~4倍，无论是丰胸还是减肥，利用生理日这个黄金周都有意想不到的好处生理期最容易达到的5种效果:

1、丰胸

美国医学专家表示，月经第1~3天是丰胸的最佳时期，这3天影响丰胸度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪的囤积。如果这3天多吃胡萝卜、土豆、黄豆、坚果类食品，丰胸效果会比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌的帮助下，人体才能吸收具有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酶。因此，如果你想让你的胸部更丰满，你不妨给自己一杯木瓜酸奶。

另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄取的钙低于300毫升时，最好吸收。因此，建议您选择少量钙片，多次服用少量钙片的吸收效果比一次服用大量钙片好。

2、燃脂

荷兰体育医学专家指出，体内激素波动对燃脂有很大影响。他们把月经的最后两天和月经后一周称为“燃料福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议在这段时间内通过适当的运动燃烧身体脂肪，尤其是腹部堆积的脂肪。月经最后两天，每天瑜伽20分钟，15分钟快走，建议做几个简单的拉伸动作。月经后一周内，每天做30分钟以上的有氧运动。

一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！这个时候可以吃平时很少碰到的甜食。专家指出，在经期前三天，人体的糖耐量比平时高2成，不饱和脂肪酸的分解速度也比非经期高一半。这一天，你完全可以做美食瘦身！但是，为了巩固身体的效果，不要尝试各种各样的减肥药。月经期间身体免疫力差，激素平衡容易被减肥药中的化学成分打乱，反而不利于身体整形，月经紊乱。

3、提高记忆力

德国女性健康专家表示，女性在雌激素合成过程中，需要特殊的芳香酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的脑皮层细胞有刺激作用。芳香酶的分泌高峰是生理期的最后1~2天，如果想提高记忆力的话，请在生理期的末尾记住英语单词和唐诗宋语进行脑力训练。

你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖能促进唾液分泌，唾液酶协助芳香酶一起工作，脑皮层细胞的活性比平时高14%，记忆力也能在短时间内提高。

4、排毒

新加坡医学专家发现，女性从月经第一天开始，体内分泌出比细胞单位小的蛋白酶。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林表示，生理日适量饮用水对身体排毒有很大帮助，生理日需要每天喝1000毫升水。

5、发现健康小问题

美国医学专家将生理期称为“生理镜”。在此期间，你的免疫力最弱，身体潜伏的健康问题最容易在这个时候浮出水面。但是这绝对不是坏事！因为你可以发现时不容易出现的健康警报，所以可以尽早改善。

问题1:牙龈出血

为什么到了生理期牙龈容易出血？这与牙龈不健康有关，是牙龈发炎的前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除发炎的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。

问题2：眼袋、黑眼圈

明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。

问题3:头发容易断裂

如果你的头发在生理期间特别脆弱，容易断裂，很可能处于贫血的边缘！生理期间，头发缺乏氨基酸供应，角质蛋白含量下降，出现“暂时生理期贫血”，头发断裂。应吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，改善体内贫血的危险性。