打破晚睡强迫症的困境三招

熬夜对健康有害，为什么有人喜欢熬夜？这就是问题。和失眠有点不同，晚上睡觉的强迫症，意识到自己应该睡觉，但是不想睡觉，有意识地收拾房间，打手机，写文章。不知不觉就越熬越夜，不知不觉变成了“晚睡强迫症患者”。但千万不要放弃治疗！今天，小编用这些来拯救你。我的晚睡强迫症！

不要总是用我真的睡不着和我越晚越有精神来注意晚睡。如果不需要的话，早睡比晚睡好。对身体和心理都好。而且，如果你愿意的话，一定能改变。

首先，制定日程。

做好白天能做的一切，不要给自己一个拖延的借口。工作结束回家后，尽快完成今天必须做的事情。例如，还没有完成的工作、必须做的运动、个人洗脸和护肤品等，不要拖到睡觉前开始。

其次，给自己多一点心理暗示。

不要认为晚上工作会灵感爆发，也不要享受拖延的成就感。鼓励自己早点睡觉，相信充分的睡眠会变瘦变美！

最后，创造适合入睡的环境。

灯光变弱，音乐变柔，洗个热水澡，泡泡脚，按照你觉得舒服的方式来。躺在床上后，尽量放松身体，选择合适的睡眠读物，除了悬念多或情节下降的小说。事实上，你平时不能读的书可能会催眠。例如，大部分专业书籍和艰苦的文艺着作，不相信可以试试金钟书的管锥编。

另外，心理学定义的强迫症必须有两个要素，一是发作的密度和长期性，二是本人知道，我不应该这样做，但我必须这样做。”之所以这样定义，是因为其实很多人只是晚睡，根本谈不上晚睡强迫症。因此，这样的人不必太紧张。但是晚睡族要注意自检，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。